Висцералните мазнини – тези скрити „виновници“, които обграждат вътрешните ни органи – често остават незабелязани, но нанасят най-големите вреди. Може и да не ги виждаме в огледалото, но тялото ни ги усеща.
Но не се отчайвайте. От jenata.blitz.bg имаме добрата новина!
Не са нужни чудодейни диети или безкрайни тренировки – само няколко промени в ритъма на живот, които наистина правят разлика.
Какво е висцерална мазнина и защо е опасна?
Този вид мазнина не се вижда с просто око - тя е скрита вътре в тялото, около вътрешните органи. Според диетологът Бранън Блаунт, той участва активно в метаболитните процеси и може да причини възпаление, което допринася за развитието на сърдечно-съдови заболявания, диабет тип 2 и метаболитни нарушения.
Как бързо да стопите висцералната мазнина – съвети!
Времето, прекарано пред екрана, не само замества физическата активност, но и ви пречи да осъзнаете колко храна приемате. Изследванията показват, че при разсеяно хранене човек яде повече и чувството за ситост идва по-късно. Това води до излишна консумация на калории и в резултат на това до натрупване на мазнини.
Когато хората се хранят внимателно, те правят по-информиран избор – избирайки цели, питателни храни пред ултрапреработени храни. Този подход помага да се придържате към здравословни диети като средиземноморската диета, която е доказано ефективна за намаляване на коремните мазнини.
Какво може да се направи по различен начин:
- Хранете се на маса, а не пред компютър или телевизор;
- Опитайте се да споделяте храната с други хора: обядвайте с приятели, семейство или просто колега;
- Оставете вилицата между хапките и не бързайте;
- Дъвчете старателно и обръщайте внимание на вкуса, аромата и текстурата на вашата храна;
- Освен това балансираната диета и редовните упражнения играят ключова роля. Блаунт съветва да се съсредоточите върху храни, богати на фибри, протеини и здравословни мазнини, и да ограничите алкохола, захарта и пържените храни.
Важно!
Една от най-ценните препоръки на специалистите е да изоставим „механичното“ хранене – онова пред телевизора, телефона или лаптопа. Вместо това, отдели време за хапване, усети вкуса, наслади се на аромата и просто бъди тук и сега. Осъзнатото хранене е не просто тренд, а ключ към по-добра фигура и още по-добро здраве. / jenata.blitz.bg
