Домашната храна е най-ефективният начин за отслабване. Но, за съжаление, има няколко често срещани грешки, които ни карат да пълнеем и вредят на здравето ни.
Проверете дали ви се случват и на вас и вземете мерки, за да не ги повтаряте.
Използване на неправилна мазнина
Зехтинът е много полезен, но не и когато става въпрос за пържене. При нагряване се освобождават свободни радикали и дори транс-мазнини, които имат много негативен ефект върху здравето. Използвахте зехтина само за салатите.
Грешни порции
Често пропускаме сигналите, които организма ни дава, че вече е сит. Това се случва особено, когато докато се храним, гледаме телевизия. В резултат на това хапваме доста повече, отколкото трябва. Опитайте се няколко дни да хапвате на тишина и да усетите колко храна ви трябва, за да сте сити.
Не използвайте подправки
Колкото повече подправки използваме, толкова повече мазнини, захар и сол добавяме към нашата храна, така че вкусът на ястията да стане по-ярък. Междувременно някои подправки - например лют пипер или куркума - допринасят за отслабване и нормализират метаболизма.
Използване на твърде много олио
Една супена лъжица зехтин например съдържа 120 калории - те всички ще отидат в чинията, а после в бедрата ви. Няма лошо да овкусявате ястията си, но гледайте да е с мярка./jenata.blitz.bg
