Всеки, който някога е бил на диета, е мечтал за ястия, които можете да ядете, без да навредите на фигурата си. За съжаление няма такова нещо като храна с отрицателни калории.
Природата обаче се е погрижила диетата на човека да включва храни, които спомагат за ускоряване на метаболизма и намаляване на апетита.
Андрей Макушников, топ треньор във фитнеса на веригата фитнес клубове Pride Fitness (част от Pride United Group of Companies), говори за това какво се препоръчва да ядете, за да отслабнете.
По думите му има точно пет храни, които действат като „хапче за отслабване“.
Ето кои са те:
Авокадо
Мононенаситените мазнини, съдържащи се в плода, поддържат липидния метаболизъм на оптимално ниво, което спомага за намаляване на теглото.
Освен това плодът намалява количеството на холестерола в кръвта, а витамините и мастните киселини, на които е богат, са много полезни за сърдечната дейност, младостта на кожата и гъстата коса.
Половин авокадо на ден е достатъчно, за да си набавите необходимите на тялото елементи.
Яйца
Вкусен „склад“ на здравословни протеини и холин - това е пилешкото яйце.
Протеинът е много засищащ и ви кара да се чувствате сити за дълго време, докато холинът поддържа функцията на черния дроб и ускорява разграждането на мазнините.
За да получите максимална полза, гответе яйцата без олио и яжте не повече от 2-3 на ден.
Ябълки
Не напразно те се наричат „подмладяващи“. Плодът съдържа фибри и пектин, които подобряват работата на стомашно-чревния тракт, намаляват нивата на холестерола и премахват токсините.
Антиоксидантите, на които са богати плодовете, поддържат тялото в добра форма и забавят стареенето на клетките.
Можете да ядете ябълки без специални ограничения, но, ако е възможно, с кората - тя съдържа много полезни елементи.
Целина
Целината съдържа манган, холин, фибри, етерични масла, витамини и други полезни вещества.
Той подобрява работата на червата, премахва подуването, ускорява разграждането на мазнините и в същото време зеленчукът съдържа само 16 kcal на 100 грама.
Следователно можете да ядете целина без специални ограничения.
Черен шоколад
Шоколадът с максимално съдържание на какао (поне 70% от състава) е сладък, полезен за всяка диета. Съдържа антиоксиданти, които намаляват апетита и ускоряват метаболизма, и магнезий, който е важен за здравето на сърдечно-съдовата система.
Можете да си позволите не повече от 20-30 грама шоколад на ден, в противен случай ще бъде много по-трудно да отслабнете.
Важно!
Когато избирате продукти за отслабване, опитайте се да се придържате към балансирана диета. Тялото се нуждае от въглехидрати, протеини и мазнини; монодиетите носят повече вреда, отколкото полза.
Яжте вкусна и здравословна храна, поддържайте висока физическа активност и се грижете за здравето си, така че младостта, красотата и стройността да станат ваши основни спътници. / jenata.blitz.bg
