Блогъркат от Индия свали 89 килограма и разкри тайните на ефективното си отслабване. Историята й бе споделена от The Times of India.
Трансформацията на младата жена не се гради на модерни диети или високоинтензивни наказания във фитнеса. Тя идва от дълбоко себепознание, устойчиви хранителни навици и добър подход към фитнеса.
"Загубата на килограми зависи от това какво ядете", категорична е жената.
И това не е просто цитат, а основата на нейния успех.
Блогърката обяснява, че менюто на хората, които отслабват, задължително трябва да включва протеини и фибри.
По думите й, протеините насърчават бързия метаболизъм, предизвикват чувство на ситост и възстановяват мускулите. Фибрите са необходими за поддържане на стабилни нива на кръвната захар и енергиен баланс.
Индийката отбелязва, че за да отслабне е променила не само хранителните си навици, но е започнала активно да се занимава със спорт.
Тя се е опитала да комбинира силови и кардио тренировки. В същото време не се е претоварвала, за да не се уморява прекалено много и да не получава контузии.
Тя също така нарича дневника си на благодарността важна част от своята битка с излишните килограми, в който се хвали дори за малки постижения. Според нея тази психологическа практика й е помогнала да продължи да се движи към целта си въпреки всички трудности.
В крайна сметка блогърката е успяла да отслабне от 154 до 65 килограма.
Освен воденето на дневник, тя посочва още четири навика, които трябва да се спазват, за да се постигнат резултати.
Те включват пиене на чаша топла вода с лимон или ябълков оцет всяка сутрин и консумация на сурови моркови или други богати на фибри зеленчуци преди хранене.
Освен това индийката препоръчва и консумацията на една лъжица семена от босилек на ден, които са полезни за храносмилането, а след всяко хранене да се правят по 10 клека или да се ходи по 15 минути. /jenata.blitz.bg
