logo

Плосък корем без тренировки: 11 съвета за мързеливци

Плосък корем без тренировки: 11 съвета за мързеливци

Изградите ли тези навици, няма да се наложи да гладувате или да се подлагате на тежко физическо натоварване в залата

Коремът е една от областите, в която най-често се натрупват мазнини. Това се случва заради неправилното хранене, заседнал начин на живот, хормонални нарушения или определени заболявания.

Коремът може да увеличи размерите си и заради натрупване на течности, газове, храносмилателни проблеми и излишни отпадъци. Всичко това е едно огромно препятствие по пътя ви към така мечтания плосък корем. 

Оказва се обаче, че да се сдобиете с него е напълно възможно. И изключително лесно. Няма да се налага да се подлагате нито на някакви хранителни режими, нито да се потите с часове в залата. Трябва просто да следвате няколко прости съвета. 

Американско чудо стяга корема и топи килограмите за дни 

Изградите ли тези навици, коремът ви ще бъде плосък, без да гладувате или да се подлагате на тежко физическо натоварване.

Добавяйте зехтин към храната всеки ден

Зехтинът, който в древността е наричан "жълто злато", е един от най-старите лечебни и козметични продукти. Той се бори със сърдечно-съдовите заболявания, насърчава храносмилането и възстановява pH-то в организма ни по най-добрия възможен начин.

Освен това е мощен антиоксидант и най-важното - предотвратява подуването на корема и проблемите с червата.

По-малко стрес

Стомахът е вторият ни мозък. В него се натрупват напрежение и раздразнение. А там, където има стрес, има и храносмилателни проблеми и подуване на корема.

Кажете „сбогом” на тлъстото коремче с този плод

Решението: започнете да се занимавате с йога или медитация, за да намалите нивата на кортизол и да се освободите от всичко лошо, което се опитва да ви повлияе.

Добавяйте повече подправки към храната

Солта е вредна за тялото и здравето, но подправките са много полезни. Повишавайки телесната температура, те помагат в борбата с болестите и изгарят калориите.

Тук обаче трябва да сте много внимателни. Не е нужно да добавяте много черен пипер към мазния бургер. Важно е да ядете здравословни храни и да добавите щипка пипер или куркума към тях.

Консумирайте полезни мазнини всеки ден

Авокадото, сладките картофи, ядките и рибата трябва задължително да присъстват в менюто ви. Освен че са здравословни мастни киселини, те са богати на фибри, които са идеални за премахване на натрупаните лоши мазнини.

Пийте ябълков оцет

Ябълковият оцет е вълшебен козметичен продукт. Обичаме го заради способността му да прави косата бляскава, а лицето - сияйно. Той обаче може и да се пие.

Това упражнение ще ви дари с мечтаната тънка талия и плосък корем само за дни ВИДЕО

Една чаена лъжичка на ден ще намали киселинността в стомаха, а в резултат на това - и подуването на корема.

Масажирайте корема си

Масажирането на корема е полезно за храносмилането, кръвообращението и предотвратява подуването. Просто легнете по гръб и прокарайте ръка по стомаха си с лек натиск, описвайки големи кръгове по часовниковата стрелка.

Яжте само полезни плодове и детоксикиращи продукти

Една ябълка, артишок, тофу или дори сини сливи подобряват храносмилането и помогнат за елиминирането на токсините. Растителните протеини (бадеми, орехи, лешници), както и меките влакна, съдържащи се по-специално в плодовете и зеленчуците, допринасят за по-доброто прочистване на червата.

5 начина да кажете "сбогом" на подутия корем

Избягвайте пържени храни, млечни продукти, животински мазнини като масло, сосове и "рафинирани" продукти като бял хляб и сухари.

Забравете за маргарина, майонезата и готовите сосове

Избягвайте нездравословните мазнини при приготвянето на любимите си храни. Заменете майонезата с кисело мляко, маргарина - с топено или растително масло. Подправяйте салатите с лимонов сок и балсамов оцет. И коремът ви ще ви се отблагодари подобаващо!

Пийте по 1,5 литра вода на ден

Това е баналният съвет на всички модели, но работи. Водата няма да ви помогне да отслабнете, но тя стимулира лимфната система и подобрява метаболизма.

Избирайте напитки с дренажен ефект: вода, билкови чайове. Зеленият чай препятства образуването на мазнини. Водата (с мента, чиа или лимон) регулира апетита и предотвратява желанието ви да ядете между основните хранения.

Тези 10 храни топят светкавично тлъстинките около корема!

Избягвайте алкохола, който допринася за задържане на течности и натрупване на мазнини, включително в коремната област, както и газираните напитки и плодови сокове, които причиняват подуване на корема.

Спортувайте

Спортът изгаря калории и помага за отслабването, включително и в коремната област. За да отслабнете възможно най-много, трябва не само да тренирате ежедневно в продължение на поне тридесет минути, но и да следите менюто си. Трябва да изразходвате повече калории, отколкото приемате.

И не забравяйте – важна е продължителността на упражненията, а не интензивността. Един час ходене ще замени половин час в люлеещия се стол. Разходки, плуване, колоездене - всичко това няма да превърне корема ви в дъска за гладене, но ще го направи плосък.

Научете се да дишате правилно

Правилното дишане и дихателните упражнения тонизират корема, подпомагат храносмилането и облекчават стреса, който често причинява подуване на корема.

Този плод ще премахне корема ви и всички излишни килограми!

Когато сте отпуснати, дишате дълбоко и бавно. При стрес диафрагмата се свива, получавате по-малко кислород, което може да причини коремна болка и подуване. Така че при всяка неприятна ситуация - дишайте!

Следете стойката си

Неправилната стойка на тялото или проблемите с гърба могат да накарат корема да изглежда изпъкнал. Посетете специалист и проверете гърба си, правете прости упражнения за стойката си, не спирайте да наблюдавате раменете и положението на главата и врата си.

Не забравяйте, че не са необходими магически инструменти - стойката се коригира с елементарни упражнения. Отделяйте им по 10-15 минути всеки ден и ще се изненадате от резултата. /jenata.blitz.bg

Харесайте jenata.blitz.bg и във Фейсбук, където ще намерите още много полезни и интересни четива за всеки!

Коментирай