С годините борбата с излишните килограми става все по-трудна и по-трудна. Колкото по-възрастни ставаме, толкова по-трудно ни е да отслабнем.
Причината за това е доста проста. Надхвърляйки 40-те години, при жените настъпва менопаузата. Метаболизмът се забавя, а това, за съжаление, води до бързо наддаване на килограми.
Оказва се, че този проблем си има решение. Имам приятелка, която отдавна навърши 40, но това не й пречи да изглежда превъзходно и с всяка изминала година да става все по-слаба.
Когато я попитах как го постига, тя сподели с мен малките си тайни, с които всяка дама може да остане стройна и привлекателна.
Ето и част методите й, които определено работят:
Посетете лекаря си
Ако не сте променили обичайния си начин на хранене, опитвате се да ядете по-малко, особено нездравословна храна, започнали сте да спортувате редовно, но въпреки това наддавате на килограми, е добре да се консултирате със специалист.
Как майка на 3 деца свали 76 килограма без диети и изнурителен фитнес
Много е важно да се установи истинската причина за случващото се, а за целта може да се наложи цялостно изследване.
Трябва да отидете на лекар и ако все още не сте започнали да спортувате, но наистина ви се иска да го направите. Той може да ви каже на какво да обърнете внимание и кои спортове са подходящи за вас. Например, ако имате проблеми със ставите, най-добре е да се захванете с плуване.
Открийте най-подходящия за вас спорт
Тъй като трябва да спортувате редовно, в идеалния случай поне 30 минути три пъти седмично, е много важно да се наслаждавате на упражненията, които правите.
Младо момиче свали 28 кг., без да прекара и секунда във фитнеса! Вижте каква е тайната й (СНИМКИ)
Можете да опитате няколко неща и след това да изберете това, което е подходящо за вас. Ако ви е скучно да се занимавате с едно и също нещо три пъти седмично, няма абсолютно никаква причина да не се занимавате с няколко различни спорта.
Избягвайте стреса
Тези, които се намират непрекъснато под стрес, имат постоянно високи нива на кортизол в организма. Това, от своя страна, понижава нивото на кръвната захар и предизвиква желание за ядене.
В този случай енергията от консумираната храна не се обработва, а се натрупва под формата на мастни натрупвания.
За да предотвратите появата на този проблем, трябва да се опитате да избягвате стресовите ситуации в ежедневието си. Добре е да опитате йога или постепенно отпускане на мускулите.
Психолози посочиха най-ефективното и достъпно "хапче" срещу стреса
Освен това е важно да се грижите не само за физическото, но и за психичното си здраве.
Трябва да се опитате да се отнасяте максимално спокойно към работата си, както и да избягвате конфликтните ситуации. Това ще ви позволи да се справите със стреса и депресията.
Научете се да се отпускате, защото колкото по-спокойни сте, толкова по-лесно ще контролирате теглото си.
Наспивайте се добре
Добрият сън е много важен не само за психичното здраве, но и за свежия поглед над нещата, които ви заобикалят. Ако не си почивате пълноценно през нощта, метаболизмът ви се забавя донякъде, което значително усложнява процеса на изгаряне на калории.
3 ранни признака, че страдате от разстройство на съня
Ето защо трябва да се опитвате да спите достатъчно време всяка вечер.
Отделете си дни за детоксикация
Детоксът помага да се чувстваме по-добре и ни дава възможност да подобрим здравословното си състояние. В допълнение, детокс програмите помагат да свалим излишните килограми.
Лесна и ефективна есенна детокс диета, с която ще пречистите организма си и ще засилите имунитета
Можете да отделите няколко дни от седмицата или да проведете пълен курс в продължение на 14 дни. Така ще прочистите изцяло организма си от токсини, ще свалите няколко килограма и ще подобрите здравословното си състояние.
Подбирайте храната си по-внимателно
Ако продължавате да се храните по същия начин, както преди, задължително ще качвате килограми, защото ще консумирате много мазнини и въглехидрати, а ще изразходвате по-малко енергия.
За да намалите телесните мазнини и да свалите няколко килограма, трябва да преосмислите менюто си и да наблегнете на пресните плодове и зеленчуци, пълнозърнестите храни и млечните продукти с ниско съдържание на мазнини.
Необходимо е също така да се откажете или да ограничите консумацията на захар и тестени изделия. /jenata.blitz.bg
Харесайте jenata.blitz.bg и във Фейсбук, където ще намерите още много полезни и интересни четива за всеки!
