Жена от Индия свали 25 килограма с прости тренировки, пише Hindustan Times.
Нита Тивари отслабнала от 85 до 60 килограма, използвайки комбинация от диета и спорт. Индийката правела предимно кардио упражнения, редувайки само няколко прости движения.
Тивари казва, че е използвала фитнес платформа и пейка.
Започвала с обичайното изкачване на платформа - заставаш на нея, повдигаш на едното коляно, след което го спускаш и правиш същото с другия крак. След това правела скокове до платформата и пак на нея, а после - странични стъпки върху платформата (застава се странично, повдига се противоположният крак, след което се спуска).
В края Тивари правела серия от скокове над пейката.
"Отслабването е специално пътуване. Най-важните му компоненти са правилното хранене и упражненията", казва младата жена.
"Всички тренировки помагат да отслабнете, но е важно да разберете какво може да понесе тялото ви. Например, човек, който току-що започва да се занимава с фитнес, не може веднага да премине към интензивни кардио тренировки. Това ще го изтощи.
Вместо това може да започнете с по-бавни тренировки, проправяйки си път към по-интензивните", съветва тя.
"Различните тренировки са насочени към различни области на тялото, затова от съществено значение е да се съсредоточим върху всички части и да не пренебрегваме нито една.
Трябва да приспособим тренировките си така, че да отговарят на нуждите на нашето тяло. Отслабването не е толкова трудно, ако просто знаете правилните неща за правене!", категорична е тя. /jenata.blitz.bg
