Всеки човек се нуждае от сън, за да възстанови силите си и да поддържа активност през деня. Възрастните почти винаги могат да разберат какво им пречи да спят и какво е качеството на съня им.
И всеки възрастен обича детето си. Но нека бъдем честни – след цял ден тичане, лудуване, а понякога и крясъци, то винаги се радваме щом отрочето ни заспи.
Все пак това са няколко часове спокойствие.
Но има деца, които дремват буквално за минути, а други пък нощес имат доста неспокоен сън и постоянно се пробуждат.
За нищо на света не оставяйте бебето да спи така – може да е фатално!
Трябва ли да се притесняваме когато стане въпрос за това колко и как спи детето дни?
„Е, сънят при децата не е като при възрастните. С тях в това отношение всичко е по-сложно“, казва педиатърът д-р Денис Понкратов.
Той говори за това как да определите дали детето спи добре или не.
Колко трябва да спи детето?
Според експерта, деца под 3 месеца спят 14-18 часа на ден;
- от 4 месеца до 1 година - 12−16 часа;
- от 1 до 3 години - 11-14 часа;
- от 3 до 5 години - 10−13 часа;
- От 6 до 12 години децата спят приблизително 9-12 часа. След това техният режим вече се доближава до този на възрастните.
„В същото време не трябва да очаквате дълбок сън от бебе: дори ако затвори очи за 5 минути, това за него това е пълноценен сън. Основното е да има поне един дълъг сън на ден“, отбеляза лекарят.
Защо детето ми спи зле?
Лекарят уточни, че нарушенията на съня при децата често са причинени не от здравословни проблеми, а от поведенчески разстройства.
Между тях са:
- детето си ляга късно, спи дълго време или, обратно, спи твърде малко;
- детето е преуморено или прекарва твърде много време на джаджи.
Правилна организация на съня:
- Определете своя график за сън и създайте ритуали за сън. В първия ще помогне воденето на дневник, но във втория са важни едни и същи повтарящи се действия - къпане, преобличане, хранене и т.н.
- Важно е да слагате детето си в леглото и да го събуждате по едно и също време. Ваканцията или посещението не трябва да влияят на моделите ви на сън.
- Създайте един час тишина преди лягане - избягвайте активни игри, гледане на анимационни филми или други забавни дейности.
- Не слагайте детето да спи гладно, но и преяло.
- Не хранете детето си с храни, съдържащи кофеин (кофеинови безалкохолни напитки, кафе, чай и шоколад).
- Прекарвайте достатъчно време с детето си навън.
- Спалнята, в която спи детето, трябва да е тъмна и тиха. Ако бебето е уплашено, нека използваме приглушена светлина.
- Стаята не трябва да е гореща или студена – 18-22 градуса, а влажността – 40-60%.
- Не позволявайте на детето си да използва джаджи или да гледа телевизия преди лягане.
Симптоми на нарушения на съня
Лекарят отбеляза, че можете да разпознаете нездравословния сън при дете по:
- хъркане,
- апнея,
- скърцане със зъби,
- необичайни движения по време на сън,
- сомнамбулизъм,
- други странни симптоми. / jenata.blitz.bg
Харесайте jenata.blitz.bg и във Фейсбук, където ще намерите още много полезни и интересни четива за всеки!
