Да живееш дълго и да не старееш е мечта, която не е напускала хората от векове.
Какви ли не мисли са спохождали човечеството в стремежа му да постигне дълголетие - еликсири на младостта, философски камък, магически ритуали...
Според Световната здравна организация, начинът на живот до голяма степен определя не само неговото качество, но и продължителността му. Може би и затова специалистите не спират да повтарят, че дълголетието зависи не само от гените, но и от ежедневните ни навици, храненето и спорта.
Столетници разкриват тайната на дълголетието: Никога не се женете и никога не... СНИМКИ
Разбира се, никой не гарантира нищо, но някои навици значително увеличават шансовете да посрещнете стотния си рожден ден в добро здраве и с бистър ум.
Вместо да търсите философския камък или да извеждате чудодейни формули, днес от jenata.blitz.bg ви предлагаме да се запознаете с пет прости привички, които ще ви помогнат да удължите живота си.
Вземете си куче
Кучето е ключът към активния начин на живот. Ежедневните разходки не само поддържат здравословното ниво на физическа активност, особено важна за по-възрастните хора, но и предоставят възможност за социално взаимодействие.
Собствениците на кучета често завързват нови познанства и общуват, което помага за поддържане на психосоциалното здраве.
Никога не жертвайте съня си
Редовният и пълноценен сън е ключът не само към физическото, но и към когнитивното здраве.
Столетници разкриха храните, благодарение на които се радват на дълъг живот и пра-правнуци
Митът, че с напредване на възрастта хората имат нужда от по-малко сън, е развенчан от изследвания, които посочват, че хроничното безсъние при по-възрастни хора увеличава риска от развитие на Алцхаймер, сърдечни заболявания и диабет.
Никога не забравяйте, че битката за здрав сън е грижа за вашето бъдеще.
Не се отказвайте от нещата, които обичате
Изследванията потвърждават, че удължаването на професионалната активност може да увеличи продължителността на живота.
Любимата работа, която носи удовлетворение и себереализация, насърчава физическото и психическото здраве. Затова не бързайте да се разделяте с работата, която толкова много обичате. Това е инвестиция в дълъг и щастлив живот.
Разхождайте се
Дори кратките бързи разходки могат да окажат положителен ефект върху здравето на сърцето ви.
Диетоложка чукна 107 г. и разкри тайната на дълголетието си
Редовното ходене поддържат сърдечно-съдовата система и подмладяват организма. Най-добре е, ако споделите това преживяване с близките си. Така ще съхраните младостта не само на тялото, но и на душата си.
Поставайте си интересни цели
Целта в живота е ключът към дълголетието и доброто самочувствие. Изследванията показват, че хората с ясна цел живеят по-дълго и се чувстват по-добре.
Намерете си нещо забавно за правене, което ви вдъхновява, и се придържайте към него. Това не само ще добави смисъл към живота ви, но и ще ви крепи, докато се стремите към стогодишнината си. /jenata.blitz.bg
Харесайте jenata.blitz.bg и във Фейсбук, където ще намерите още много полезни и интересни четива за всеки!
