На прага на лятото много дами започват да отслабват активно, за да могат да посрещнат отпускарския сезон в цялата си прелест.
Битката с излишните килограми обаче не винаги е лесна задача и понякога може да нанесе непоправими вреди на организма.
Начинът, по който се храним, влияе толкова, колкото и храните, които избираме, казва диетологът Карлос Андрес Сапата във видео, което стана вирусно в Instagram. И дава един доста необичаен съвет на всички, които искат да влязат във форма.
Както отбеляза Сапата, няма нужда да търсите чудодейни диети или да се измъчвате със строги ограничения, като се отказвате от определени храни. По-добре е да се съсредоточите върху самия процес на хранене и по-точно - върху дъвченето.
По думите му, всяка хапка е добре да се сдъвква поне 30 пъти.
"Дъвчете всяка хапка 30 вместо само 15 пъти", казва експертът, който за отрицателно време си спечели благодарности от хиляди потребители за своя прост и лесен за прилагане подход.
Специалистът обяснява, че при бавното хранене организмът получава сигнал за ситост по-бързо, което води до естествено намаляване на консумираното количество.
"Не забравяйте, че по-дългото дъвчене изпраща сигнали за ситост към мозъка, което ви кара да се чувствате по-заситени време след хранене", казва Сапата, подчертавайки, че това не е мимолетен трик, а по-скоро навик с ясна физиологична основа.
"Освен това, ако постоянно ядете бързо, може да получите проблеми с храносмилането. Друго следствие от този навик е наднорменото тегло", отбелязва Сапата.
По-дългото дъвчене може да допринесе и за подобряване на метаболитните маркери.
"Всичко това се превръща в по-малко наддаване на тегло или дори загуба на тегло. Вашите триглицериди и холестерол намаляват, кръвната ви захар намалява", заявява диетологът.
Неговият съвет, повторен от хиляди потребители, които са споделили видеото, е ясен: Дъвчете бавно!
"Дъвченето на всяка хапка повече пъти може да е ключът към отслабването и подобряването на здравето", подчертава д-р Сапата. /jenata.blitz.bg
