Жителка на американския щат Мичиган отслабна с 11 килограма благодарение на нови навици: сред тях са компромиси в храненето и любов към себе си. Нейната тайна за отслабване и поддържане на теглото беше разкрита от Today.
25-годишната Шелби Сако се бори с хранително разстройство от много години.
Този продукт подобрява настроението и съня
„Бях в ужасно психическо и физическо състояние“, каза момичето и обясни, че е злоупотребявала с хапчета за потискане на апетита и не е яла почти нищо цял ден. След като спря лекарството, Сако отново започна да преяжда и бързо се възстанови. Това много я разстрои, тя се опита да отслабне, но напразно.
В крайна сметка американката реши да промени начина си на живот, но вместо да седи на строги диети, тя започна да се опитва да яде здравословна храна през повечето време, но понякога си позволяваше нещо вредно. Сако призна, че това й позволява да живее пълноценен живот, да не се отказва от семейни вечери, пица и винени партита със съседите и в същото време да отслабне.
„Ако ядете здравословна храна през по-голямата част от деня, вие се храните правилно“, обясни тя принципа си.
Американката реши, че за закуска винаги ще яде само здравословна храна. Освен това тя сама си приготвя две порции здравословни ястия два пъти седмично. Така от 21 основни хранения седмично (ако броим закуската, обяда и вечерята) поне 11 се оказват здравословни. Като цяло тя се опитва да гарантира, че 60-80 процента от храненията, които приема на седмица, са здравословни, а останалите 20-40 процента са всичко, което й носи радост.
Уникален и бърз трик за обелване на голямо количество картофи без нож
Момичето предпочита лесни за готвене ястия, за да не прекарва много време в готвене. „Буквално слагам сьомга и зеленчуци във фурната и ми отнема две минути“, каза тя. Друг неин съвет е да приготвяте храна, която лесно може да се претопли или добави към салатата на следващия ден. Американка се научи да определя размера на порциите на око, така че да не се налага всеки път да претегля храната, за да брои калориите.
В неделя Сако пише списък с хранителни стоки с всички съставки за ястията, които планира да приготви тази седмица. „По този начин винаги се уверявам, че имам здравословна храна в хладилника си“, обяснява тя. Освен това момичето замени закуски като чипс и бисквитки с чушки и грозде, които винаги са в нейното полезрение.
Откриха уникална книга с "30 правила как да запазим мъжа си" - жените са шокирани
Същият подход използва момичето и за създаване на здравословни навици в спорта. Започнала с ходене, опитала много спортове, но в крайна сметка осъзнала, че харесва силовите тренировки и ги изпълнявала последователно в продължение на една година.
Друг навик, който промени живота на Сако, е любовта към себе си. „Преди бях жестока към себе си. Поглеждах се в огледалото и буквално се разкъсвах“, обясни американката. Сега тя си казва мили думи всеки ден, което й помага да отслабне и да не се разпадне.
Сако се надява, че, споделяйки историята си с другите, тя ще им помогне да се променят. „Сигурен съм, че всеки може да промени живота си. Трябва само да разберат как да го направят“, заключи тя./jenata.blitz.bg
Харесайте jenata.blitz.bg и във Фейсбук, където ще намерите още много полезни и интересни четива за всеки!
