Сънят е основата на нашето здраве и настроение. Пълноценната почивка влияе върху психиката, метаболизма и състоянието на кожата и косата ни.
Като цяло един възрастен човек трябва да спи по 7-8 часа на ден. Но какво да правим с безсънието, което може да се появи във всеки един момент от живота ни?
На пръв поглед изглежда, че нищо не предвещава проблеми. Всъщност обаче лежите през нощта и не можете да затворите очи. Мислите започват да се роят в главата ви и на сутринта ставате от леглото изтощени.
Ако страдате от подобен проблем, днес от jenata.blitz.bg ще ви разкрием няколко ефективни начина за борба с него.
Какво да правите при безсъние?
Първото нещо, което трябва да направите, ако започнете да страдате от безсъние, е да откриете причината за тревожността си. Тя може да е скрита някъде много дълбоко в подсъзнанието ви.
Помислете какво ви е притеснявало напоследък. Може би дребни проблеми на работното място или просто натрупана умора. Когато откриете причината, ще ви бъде много по-лесно да се справите с последствията.
Вторият съвет е да прегледате графика си. Може би трябва да започнете да си лягате по-рано. Помислете какви задачи можете да отложите или пренасрочите, за да имате достатъчно време.
Вземете си кратка почивка. Или просто прекарайте един ден сами или в компанията на семейството.
Ефективен продукт срещу безсънието
Всеки метод за борба с безсънието отнема определено време, а вие искате да се наспите още днес. Има един бърз и най-важното - ефективен начин за преодоляване на безсънието.
Знаете ли, че има продукт, който е лидер в много области заради своите свойства? Познавате го много добре. Това е чесънът. И да, той може да пребори безсънието!
Чесънът е природен антибиотик, богат на антиоксиданти, витамини и други микроелементи. Съдържа също сулфидни съединения, които произвеждат алицин - важно химично съединение за здрав сън.
Самият чесън не излъчва толкова специфична миризма. Тя се появява едва след като скилидките му се смачкат. В този момент протича реакция на два ензима: алиназа и алиана. Те се превръщат в алицитин, който влияе положително върху организма.
При термична обработка чесънът губи полезните си свойства. Точно затова се препоръчва да се яде суров. Но това не винаги е възможно заради специфичната му миризма.
Има обаче един трик - нарежете чесъна и го оставете да престои 10 минути. През това време той образува най-голямо количество алицин и ще запази всичките си полезни свойства.
За да заспите бързо, смачкайте скилидка чесън, увийте я в кърпа и я сложете под възглавницата си. Миризмата й има успокояващ ефект, облекчава стреса и ще ви помогне да заспите. Този метод може да ви е от помощ и при вирусни заболявания и запушен нос.
Ако не искате да спите с чесън под възглавницата, може да си направите специална чеснова напитка. Смачкайте чесъна и го оставете да престои 10 минути. След това го сложете в чаша топло мляко. Загрейте го малко до комфортна температура, извадете скилидките и добавете лъжица мед.
Пийте напитката всяка вечер преди лягане и ще забележите как качеството на съня ви скоро ще се подобри. /jenata.blitz.bg
