Случвало ли ви се е да имате напукани устни, косата ви да пада ей така, ноктите ви да се чупят постоянно, а вие постоянно да искате да хапвате нещо сладко? Ако поне едно от тези неща ви е мъчило в скоро време, то определено имате проблем.
Падна тайната на дълголетието на кралица Елизабет II, оказа се, че тя...
Половин лимон може да направи истински чудеса с косата ви (СНИМКИ)
Не, не се притеснявайте, той не е много сериозен, но ако не вземете мерки на време може и да стане такъв.
Известният украински лекар д-р Комаровски обяснява, че това се дължи на недостигна желязо в организма ви.
Включете тези 8 полезни храни в менюто си и няма да съжалявате!
Медикът е категоричен, че този елемент има огромно влияние върху нормалното функциониране на човешкото тяло.
Оказа се, че желязодефицитна анемияе голям проблем, който мъчи хиляди хора.
„Желязото е микроелемент, който присъства в големи количества в нашето тяло, освен другите микроелементи. Но понякога ние самите не си набавяме достатъчно от него. А ролята му за нашето здраве е колосална. Оказва се, че желязото изпълнява куп функции: участва в имунните реакции, както и в работата на щитовидната жлеза, а от нея се изграждат косата и ноктите”, казва д-р Комаровски.
Но най-важното нещо, което желязото прави, е, че то влиза в молекулата на хемоглобина. Благодарение на хемоглобина, който се намира в червените кръвни клетки, кислородът и въглеродният диоксид преминават през тялото ни.
Червените кръвни клетки се създават от тялото в костния мозък, но поради липса на желязо, този процес ще се забави, нивото на хемоглобина в кръвта ще падне и човекът ще бъде в състояние, наречено анемия.
Симптомите на желязодефицитна анемия:
рани по устните;
крехки нокти;
суха и бледа кожа;
ненормално отношение към миризмите и желанието постоянно да похапвате нещо сладичко;
крехка бавнорастяща коса;
отпадналост.
Причини за намаляване на нивата на желязо в организма:
небалансирана диета;
голяма загуба на кръв;
проблеми със стомашно-чревния тракт;
хроничен недостиг на желязо в кръвта.
Най-често анемията засяга новородените, децата по време на активен растеж, бременни и кърмещи майки, както и жени по време на репродуктивна възраст.
Кои храни съдържат желязо?
миди;
бял боб;
говежди черен дроб;
леща;
кашу;
нахут;
спанак;
тъмен шоколад;
стафиди;
риба тон;
печени картофи;
доматен сок;
сушени кайсии;
черница;
кокос;
тиква;
сини сливи;
сусам.
Всички знаем за ползите от водата с лимон, обаче правим една голяма грешка!
Доктор Комаровски съветва често да похапвате някоя от изброените храни, за да не съжалявате после, че имате проблеми със здравето. / jenata.blitz.bg
Харесайте jenata.blitz.bg и във Фейсбук, където ще намерите още много полезни и интересни четива за всеки!
