Проблемите с гръбначния стълб са бича на XXI век. И всичко това се дължи на заседналия ни начин на живот и мобилните устройства.
Причините за лошата осанка и хроничните болки в гърба могат да бъдат много, но учените отделиха онези, които сами провокираме. Знаете ли например, че работата, която вършите с отвращение, е сериозна причина за хроничните болки в гърба? Липсата на почивка също се отразява много зле на стойката ви.
Днес решихме да ви разкажем за най-разпространените навици, които водят до хронични болки в гърба.
Неприятна работа
Учени от Австралия са доказали, че по-често от болки в гърба се оплакват онези, които се чувстват нещастни на работното си място. При тях специалистите не са открили някакъв физиологически проблем. Просто болката в гърба е била единствено от психологичен характер.
Липса на почивка
Много от нас не обръщат внимание на първите незначителни болки в гърба. Много е важно да почиваме всеки път, когато започнем да усещаме дискомфорт в областта на гърба.
Разбира се, че не винаги можем да си позволим почивка точно в този момент. Важно е да не забравим да си вземем заслужен отдих при първия удобен момент. Дори и ако тогава не усещаме болка.
За да намалите напрежението в гръбначните мускули, е достатъчно да полегнете за малко, вдигайки краката си на малка възглавничка.
Неудобни обувки
Сутрин Вечер
Намалете натоварването в областта на краката! Избирайте качествени обувки, тъй като болката в гърба може да бъде предизвикана от некачествени или неудобни обувки. Ако предпочитате да ходите с кецове, маратонки или боти, задължително слагайте и чорапи, за да намалите триенето и да се сведете до минимум дискомфорта в краката.
Тютюнопушене
Тютюнопушенето е много опасен навик. Освен всички вреди, които нанася на организма ни, то може да стане и причина за болките в гърба, тъй като никотинът нарушава нормалния приток на кръв към гръбнака.
Напрягане на ума
Сутрин Вечер
Понякога прекалено напрегнатата умствена дейност може да ви причини и болки в гърба. Опитвайте се да не се напрягате толкова много. Подарете си малко почивка: можете да отидете да поспортувате или да изгледате някой филм, за да забравите за проблемите, които ви стресират. Умението да се разсейвате с нещо друго може да облекчи болката в гърба.
Нарушаване на дневния ритъм
Днес След месец
Учените са открили, че състоянието на клетките на междупрешленните дискове пряко зависи от това колко стабилен е ежедневният ни ритъм. Специалистите предполагат, че когато нарушаваме дневния си ритъм (от възрастта, хроничното безсъние или нощните смени), тези клетки започват да функционират по-зле. Това води до хронично възпаление и ни прави по-склонни към появата на болки в долната част на гърба и дегенерация на междупрешленните дискове.
Други изследвания са показали, че някои естествени противовъзпалителни химични вещества в организма ни се освобождават най-ефективно през деня. Затова, за да се справите със "стареенето" на гръбначния си стълб, трябва да се придържате към режим, който не ви превръща в зомби още в средата на деня.
Мобилните телефони
Ново изследване показва, че един прост SMS може да добави до 20 кг. натоварване на гръбначния ни стълб. Само си помислете: още 20 кг., само защото сте написали едно текстово съобщение!
Постоянното използване на мобилния телефон води до загуба на естественото изкривяване на врата и засилва напрежението в тази област. Учените са пресметнали, че хората използват мобилните си устройства между 2 и 4 часа дневно, което означава, че вратът ни е извит в продължение на 700−1 400 часа годишно. А това означава, че скоро хирурзите ще се сдобият с много повече пациенти, тъй като постоянното неправилно положение води до сериозно и хронични изкривяване на гърба. Т.е. в един момент вие просто ще разберете, че вече не можете да се изправите и да изпънете гърба си и всичко това заради мобилните телефони!
Разбира се, че не можем да се откажем от технологиите, но можем да следим за положението, в което се намира тялото ни. Достатъчно е да не седите прегърбен над телефона и гръбначният ви стълб ще ви е много благодарен.
Работа на крак
Сега След 5 години
Всички сме чували, че да седиш прекалено дълго време е вредно. Но и постоянното стоене прав може да е много опасно за здравето. Позата, в която стоите, може да окаже огромно влияние на състоянието на врата, гърба и раменете ви. Неправилната стойка може да окаже сериозно негативно влияние на състоянието на гръбначния ви стълб и да доведе до хронична болка и сериозни изкривявания.
Мускулите и ставите се нуждаят от известна гъвкавост, а лошата осанка е един от първите признаци, че вършите нещата не както трябва. По правило лошото положение на главата и раменете показва липса на контрол над горната част на тялото. Това води до изкривяване и принуждава тялото да компенсира тази неправилна поза по време на движение, което води до още по-голям стрес за организма.
За да избегнем появата на неправилна осанка, трябва да стоим, ходим, седим и лежим в положение, което предизвиква най-малко напрежение в мускулите и ставите и поддържа гръбнака, особено когато се движим или спортуваме.
Избягваме движение, за да не стимулираме болките в гърба
Без спортуване Със спортуване
Не се страхувайте от спорта. Важно е да се движите. Постепенно увеличавайте упражненията и сложността им и продължавайте активно да се движите! /jenata.blitz.bg
