В момента много хора са на мнение, че за да се осигури на организма необходимите витамини, трябва да се пият и витамини под формата на хапчета. Наскоро обаче беше публикуван доклад, който успя на практика да докаже, че тялото може да получи всички необходими минерали, витамини и други полезни вещества от натурални продукти.
Така че можете да замените мултивитамините с обикновена храна.
Хранителни вещества в храната
В случай, че решите да получите цялата гама от витамини в хранителните вещества, трябва да разберете кои продукти имат необходимия състав:
1. Ядките обикновено са богати на протеини и мазнини. Те имат витамин Е, манган, калий, магнезий и мед.
Ето какво ще се случи, ако не ядете плодове
2. В авокадото можете да намерите здравословни мазнини, мед, калий, манган и витамин Е.
3. Употребата на банани ще помогне на организма да се обогати с витамини от група В, калий и хром.
4. Броколите съдържат витамини С и А, както и калий и калций.
Това растение е повече от уникално и бори куп болести!
5. В оризовото брашно можете да намерите витамини от група В, магнезий, хром, селен и манган.
6. Оранжевите зеленчуци като тиква, морков и сладък картоф съдържат калий и про-витамин А.
7. Невероятно количество и голямо разнообразие от полезни витамини и минерали притежават червените и кафявите водорасли. Те съдържат витамини С, А, Е и В, както и желязо, калций, магнезий, цинк, калий, йод и манган.
Всеки ден тя вземаше студен душ и само след седмица видя разликата (СНИМКИ)
Също така диетата може да бъде разнообразна със следния набор от продукти: зелен фасул, съдържащ протеини, манган, калций и витамини от група В; пресен спанак, напълнен с витамини С и А, както и желязо, калций, цинк, калий и мед; мед, наситен с микроелементи и мед; пъстърва, която съдържа витамини D, B 12 и B 3 , както и протеини, здравословни мазнини, хром, калций и селен; малини, в които можете да намерите витамин D, хром и йод; тиквени семки, в които можете да получите необходимите калций, желязо, цинк, мед и манган. /jenata.blitz.bg
Харесайте jenata.blitz.bg и във Фейсбук, където ще намерите още много полезни и интересни четива за всеки!
