Зъболекар Луиза Автандилян сподели 5 ежедневни навика и тайни лайфхакове, които ще ви помогнат да запазите зъбите си здрави и да станете притежател на красива и привлекателна усмивка.

Яжте повече сирене

Минералите - като калций, калий и магнезий, които се съдържат в големи количества в млечните продукти, бобовите растения и ядките, имат благоприятен ефект върху твърдите тъкани на зъбите, като допринасят за минерализацията на зъбния емайл.

Невероятно! Какво ще стане тялото ни, ако ядем 2 белтъка на ден цяла седмица

Сред най-полезните за здравето на устната кухина продукти, които се препоръчват за ежедневна консумация, са твърдите и топените сирена, сиренето фета и изварата, шамфъстъкът, орехите и бадемите, както и бобът, грахът и овесените ядки.

Имайте предвид, че тялото ви се нуждае от витамин D, за да абсорбира по-добре калция, така че опитайте да включите в диетата си също мазна риба, масло и яйца.

Пийте по-малко кафе

Пиейки повече от 3-4 чаши черно кафе дневно, както и червено вино, горски плодове и тъмни концентрирани сосове, може да забележите, че усмивката ви губи естествената си белота. Факт е, че микроскопичните молекули на танини и хромогени, които са част от "оцветяващите" продукти, проникват в порите на зъбния емайл и причиняват промяна в цвета му.

За да предотвратите потъмняването на зъбите, се препоръчва кафето да се пие умерено, а еспресото да се разрежда с мляко или сметана, за да се намали оцветяващият ефект.

Освен това, с голямо пристрастяване към кафето, няма да е излишно да го пиете през сламка по същия начин, както други напитки, вредни за зъбния емайл - например сода, плодови сокове или кисели плодови напитки.

И ако за десерт току-що сте яли ягоди или малини с удоволствие, изплакнете устата си с чиста вода и използвайте конец за зъби.

Невероятно: Какво ще стори на тялото ни чаша какао на ден

Избягвайте контрастни температури

Въпреки че зъбният емайл е най-издръжливата тъкан на нашето тяло, той не е в състояние да издържи на резки температурни промени.

Ето защо, за да избегнете образуването на микропукнатини по повърхността му, опитайте се да се въздържате от дълги разговори на студено, за да не вдишвате студен въздух с устата си, а също така не яжте топла храна, докато пиете ледена вода и не комбинирайте сладолед с горещ чай.

Включете твърди храни в диетата си

Сочните ябълки и круши, зеленото грозде и резените пресни моркови са не само вкусна и здравословна алтернатива на вредните за зъбите сладкиши, но и отлично средство за профилактика на пародонтоза и кариес. Дъвченето на твърда храна създава умерено натоварване на зъбната редица и служи като вид тренировка за пародонталните съдове - тъканите, които държат зъбната единица.

В допълнение, зеленчуковите и плодовите сокове измиват зъбите и допринасят за тяхното нежно самопочистване, а растителните фибри имат масажиращ ефект върху венците, като подобряват кръвообращението им.

Грижете се за зъбите си през целия ден

Много хора погрешно смятат, че миенето на зъбите сутрин и вечер е достатъчно, за да запази усмивката си здрава, но това далеч не е така. Всъщност грижата за устната кухина трябва да се полага през целия ден - конци за зъби, преносими иригатори, дентални пяни и изплаквания са най-подходящи за тази цел.

След консумация на влакнести храни, като месо или риба, е важно да почистите контактните точки между зъбите, за да предотвратите развитието на патогени в устната кухина.

Освен това след хранене можете да използвате дъвка без захар, за да намалите киселинността в устата си, но трябва да внимавате с клечките за зъби и да ги замените с конец за зъби - острите дървени клечки нараняват венците и могат да провокират възпаление.

Следвайки тези прости ежедневни навици, вие ще направите огромна разлика в поддържането на вашите зъби и венци здрави.

Посещавайте зъболекаря на всеки шест месеца, опитайте се да се откажете от такива опасни за зъбите си навици като пушене, скърцане със зъби и използване на зъбите за други цели (например, когато се опитвате да отворите торба с тях или да прехапете конеца) и бъдете здрави! /jenata.blitz.bg

Харесайте jenata.blitz.bg и във Фейсбук, където ще намерите още много полезни и интересни четива за всеки!