Експертът по дълголетие Маркос Васкес заяви, че един навик е истински „еликсир на младостта“.
„Винаги казвам, че физическата активност е еликсирът на младостта. Нищо не може да я замести“, казва той пред ABC.
„Ако човек се движи малко, само здравословната диета няма как да удължи живота му“, подчертава специалистът.
„Може да се храните здравословно, колкото искате, да следвате най-добрата диета, която можете да си представите, но ако не спортувате, мускулите ви няма да растат, силата ви ще намалява, ставите ви ще се рушат и сърдечно-съдовото ви здраве ще се влошава“, предупреждава експертът.
Физическото натоварване, според Васкес, трябва да включва ежедневно ходене и силови тренировки.
Редовните упражнения стимулират сърдечно-съдовата система и активират лимфната система, която е отговорна за елиминирането на токсините от тялото. В същото време силовите тренировки защитават мускулната маса и поддържат костната плътност.
По думите му, силата на захвата е по-важна за удължаване на живота от нивата на холестерола и кръвното налягане.
