Фитнес експертът Ирина Ротач посочи най-добрите сутрешни упражнения за премахване на излишните килограми. Думите й са цитирани от Men Today.
Треньорът каза, че високоинтензивното интервално обучение (HIIT) е начин за подобряване на тонуса, увеличаване на издръжливостта и изгаряне на калории. Тя добави, че преди тренировката трябва да отделите поне пет минути за упражнения за загрявка.
Ротах предложи в тренировката да включите планк, коремни преси, повдигане на изправени крака, ножици, клякания със скокове, махове с крака, бягане с високо повдигане на прасеца и бърпи.
За да изпълните последното, трябва да се изправите, след това да отидете в клекнало положение, оттам да скочите в легнало положение, после да се върнете в клекнало положение и оттам да скочите нагоре, вдигайки ръце над главата си.
По-рано посъветвахме читателите ни да направят упражнение, което помага за премахване на мазнините по корема след 40 години. Говорим за упражнението "планински катерач". То е насочено към множество мускулни групи и ви помага да изгаряте повече калории.
