Едва ли има жена, която тайничко да не завижда на фигурите на световните знаменитости. Когато се появят на червения килим, те изглеждат повече от зашеметяващо. И всичко това, защото телата им са като изваяни от някой скулптор.
Разбира се, всичко това не е дар от Бога и стройните им и стегнати тела са резултат от усилена работа. Има звезди, които не полагат кой знае какви усилия, но въпреки това успяват да поддържат перфектна форма. Други здраво се взимат в ръце, за да се избавят от излишните килограми. Зад успехите на всички световни знаменитости обаче стои по един диетолог, който е наясно с трикчетата, благодарение на които всеки може да бъде в перфектна форма.
Днес от jenata.blitz.bg ще ви разкрием част от тайните на специалистите, с които ще можете да постигнете отлични резултати в домашни условия.
Не е толкова важно какво ядете, а какво количество храна приемате
Лиза Янг преподава хранене в един от университетите в Ню Йорк. Тя отбелязва, че хората често зациклят над това какво включва менюто им и изобщо не обръщат внимание на количествата храна, която изядат. По думите й, във всичко трябва да има мярка и това важи в най-голяма сила за храната.
Каквото и да правите, никога няма да отслабнете, ако не ви достига този витамин!
За да определите количеството храна, от което се нуждае организмът ви, си направете експеримент: направете си дневник, в който да записвате какво и колко сте яли. След две или три седмици можете да определите нормата си. За целта можете да използвате измервателен съд, например чаша. Вместо две чашки елда изяжте една и ще избегнете преяждане. А ако вечеряте някъде навън, обърнете внимание на грамажа на порциите.
Само баланс: въглехидратите не трябва да бъдат изключвани
Почти всички диети включват ограничаване на въглехидратите, а някои дори ги изключват напълно. Но има въглехидратни продукти, които са необходими за организма. Диетологът Нина Консало смята, че пълнозърнестите храни трябва да присъстват във всяка диетата.
Ето как звезди като Жизел Бюндхен и Кендъл Дженър се борят с излишните килограми
Освен въглехидрати, те съдържат голямо количество фибри и вещества, които допринасят за борбата с много болести. Също така зърнените култури помагат за контролиране нивото на кръвната захар и засищат организма.
Ако чистата храна не ви е вкусна, си сложете подправки
Ако искате да добавите приятен вкус и аромат към ястието си, използвайте подправки! Отдавна е доказано, че билките и подправките съдържат над 2 000 фитонутриенти. Те ускоряват метаболизма, балансират нивата на кръвната захар и дори помагат за поддържането на мозъчната активност.
С тези 6 добавки ще превърнете кефира в мощно средство за отслабване!
В подправките нямат калории и подобряват значително вкуса и качеството на храната. Ако искате да се влюбите в здравословното хранене и да се насладите дори на пилешките гърди, купувайте подправки и започнете да готвите здравословно и вкусно!
Похапването между основните хранения е виновник за излишните килограми
Обърнете внимание колко често залъгвате глада си с чипс, сухари или бисквитки. Но те също дават калории на организма. Понякога в закуски съставят 1/4 от всички приети за деня калории. Мнозина обаче дори не се замислят за това, когато слагат поредния бонбон в устата си.
Всички отговори на въпросите ви са на етикета
Вече се научихме да гледаме етикетите на продуктите, за да сме наясно със състава им, дали съдържат ГМО, захар, консерванти, оцветители и т.н. Но почти никой не обръща внимание колко дълъг е списъкът със съставките.
Диетолози определиха най-добрата диета за жени над 40 години
Диетологът Уенди Базилиан твърди, че колкото по-дълъг е той, толкова по-лоша е храната. Всеки нов елемент в състава й показва колко пъти продуктът е бил обработен по време на производството. Заслужава ли си да сложите в кошницата си сирене, което е било варено толкова много пъти? /jenata.blitz.bg
Харесайте jenata.blitz.bg и във Фейсбук, където ще намерите още много полезни и интересни четива за всеки!
