Сигурно сте чували твърдението, че красотата идва отвътре. Значението на фразата е лесно да бъде разбрано: важно е това, което ядем!
Това се отнася не само за физическото благополучие, но и за това как изглеждаме. И въпреки че рафтовете са пълни с налични кремове и серуми, които според производителите подмладяват кожата, понякога истината е далеч от това твърдение и начинът да изглеждаме добре е много по-евтин.
Възрастта е само цифра: 70-годишна дама изглежда като момиче и споделя тайните си СНИМКИ
Продуктите, съдържащи антиоксиданти, витамини С, D, Е, К и В-комплекс, както и холин и фолиева киселина, са идеални за промяна на тялото на клетъчно ниво и създаване на естествена сияйна кожа. Такива продукти също намаляват риска от рак на кожата и други видове рак, а в допълнение с това предпазват от сърдечно-съдови заболявания.
Кожата е най-големият орган на човешкото тяло, поради което е толкова важно да полагаме грижи за нея. Ако искате да върнете часовника назад и да станете собственичка на сияйна кожа, дори и ако прекарвате цял ден в офиса, тогава преразглеждане на диетата ви е най-правилният път към успеха.
Ето и полезен списък на вкусните и здравословни продукти, които ще помогнат да поддържате младостта в продължение на много години.
Авокадо
Тялото ни се нуждае от естествени мазнини, за да улесни всички видове процеси. Важното е те да са от правилния вид. Авокадото съдържа много здравословни мазнини, които помагат да поддържаме кожата си хидратирана и еластична.
Изследване на диетите на повече от 700 жени установява, че приемането на голямо количество здравословни мазнини, подобно на тези, които се намират в авокадото, води до гладка и еластична кожа.
Авокадото също съдържа съединения, които според данните предпазват кожата от вредните слънчеви лъчи. Когато размажете авокадото върху тост или го добавите към салатата, получавате здравословна доза витамин Е и С. Тези хранителни вещества помагат на тялото да синтезира колаген и предпазват кожата от окислителни щети, причинени от неблагоприятните метеорологични условия.
Диетолози определиха най-добрата диета за жени над 40 години
Черен шоколад
Не считайте диетата за подобряване на кожата си като ограничение. Можете да ядете шоколад и да изглеждате страхотно. Няколко проучвания показват, че какаовият прах съдържа много специфични антиоксиданти, които влияят на хидратацията на кожата.
Ако всеки ден ядете малко горчив шоколад, ще откриете, че кожата ви се лющи по-малко и може да издържи по-дълго на слънчева светлина (но не забравяйте за слънцезащитния крем въпреки всичко).
Друго предимство на какаото е, че то подобрява притока на кръв и по този начин осигурява на кожата по-важни хранителни вещества. Но е по-добре да се придържате към горчив шоколад, който съдържа поне 70% какао. Това ще донесе на тялото големи ползи без излишна захар. Твърде много захар в диетата разгражда колагена и причинява възпаление на лицето.
Червено вино
Оказва се, че можете да се насладите на чаша вино без вина. Червеното вино съдържа ресвератрол, широко продавана съставка, която минимизира ефектите от стареенето. Може дори да забележите, че някои козметични средства, предназначени да запазят младостта, също съдържат ресвератрол. Той действа независимо дали се прилага локално или чрез храна.
Когато консумирате ресвератрол чрез вино (или гроздов сок), производството на свободни радикали се забавя. Свободните радикали осезаемо влияят на увреждането на кожата и преждевременното стареене.
Важно е също да се отбележи, че прекомерната консумация на алкохол е свързана с много негативни ефекти, включително влошаване на състоянието на кожата. Но ако държите да пиете, малко червено вино ще бъде най-сигурният избор за запазване на младежката кожа.
Жена срещна "мъжа на мечтите", който я отведе в България, но нещата завършиха ужасяващо
Домат
Доматите са толкова универсални, че е трудно да ни омръзнат. Независимо дали са пресни, варени или като част от сос, те могат да бъдат чудесна част от ястие или да засенчат други съставки. Чрез тях вие получавате голямо количество витамин С, което ще ви помогнат в борбата с мъртвата кожа.
Доматите съдържат също всички основни каротиноиди, включително бета-каротин, лутеин и ликопен. Тези мощни антиоксиданти защитават кожата ви от излагане на слънчева светлина. За да усвоите напълно каротеноидите в диетата си, те се консумират най-добре с някакъв вид мазнини. Чудесен пример за закуска е малко количество авокадо, сирене, зехтин или ядки заедно с домат.
Орехи
Вероятно сте чували, че ядките (в частност орехите) съдържат оптималното съотношение на незаменими мастни киселини. Нашето тяло използва тези мастни киселини като градивни елементи за здрави клетъчни мембрани и, тъй като ние не ги създаваме вътре в тялото, трябва да си набавим омега-3 и омега-6 киселини от храната. Друг важен източник са тлъстите риби като сьомга, скумрия и херинга.
Препоръчва се и орехите да се използват като източник на незаменимите мастни киселини. Те съдържат антиоксиданти, които влияят положително на кожата, витамин Е, витамин С и селен, както и 4–5 г протеин на 30 г продукт. Тъй като орехите също съдържат много мазнини, най-добре е да ядете 30 г орехи на порция. Това е достатъчно, за да получите 6% дневна доза цинк. Цинкът, както знаете, насърчава заздравяването на кожата, а също така се бори с бактериите и възпаленията.
Сладък картоф
Бета-каротинът е вид антиоксидант от групата на каротеноидите, който предпазва кожата от вредното въздействие на слънчевата светлина, а сладкият картоф е техен особено богат източник. В никакъв случай не излизайте навън без слънцезащитен крем, ако възнамерявате да останете там за продължителен период от време. Въпреки това диета, богата на бета-каротин, увеличава времето, което можете да прекарате на слънце, без да се страхувате да получите слънчево изгаряне.
Важно е да избягвате слънчевите изгаряния не само поради повишения риск от развитие на рак на кожата, но и защото те водят до смърт на клетките, което от своя страна води до суха кожа и бръчки. Включете сладък картоф в диетата си, защото бета-каротинът може да придаде на кожата ви топъл бронзов цвят без излагане на слънце./ jenata.blitz.bg
Харесайте jenata.blitz.bg и във Фейсбук, където ще намерите още много полезни и интересни четива за всеки!
