Всеки родител иска детето му да расте здраво, умно и щастливо. Точно по тази причина още от ранна възраст трябва да научи наследника си да избира от голямото разнообразие от продукти онези, които са наистина здравословни.
Диетата на децата е малко по-различна от тази на възрастните. Менюто, особено когато става въпрос за подрастващ организъм, трябва да бъде балансирано и разнообразно.
Диетолозите предупреждават, че не всички популярни храни са подходящи за децата. По думите им, някои продукти могат да бъдат много опасни и е по-добре да държите рожбата си далеч от тях.
Първото място в списъка на специалистите заемат сладките млечни продукти: кисели млека, млечни шейкове, сладка изварена маса и глазирани десерти.
Те съдържат големи количества захар и вредни добавки, включително консерванти, стабилизатори, оцветители, овкусители и подобрители на вкуса.
Ако детето има склонност към наддаване на килограми, е по-добре да изключите такива храни от менюто му.
Също така, по думите на специалистите, трябва да внимавате с плодовите сокове, особено промишлено произведените, и с другите сладки напитки, които не е задължително да са газирани.
Купените плодови сокове са богати на калории и са с ниско съдържание на витамини и фибри. Тъй като течните калории не осигуряват усещане за ситост, детето може да започне да преяжда.
Освен това консумацията на големи количества фруктоза е свързана с риск от затлъстяване и диабет. Най-здравословните напитки за децата са водата и натуралните млечни продукти, напомнят диетолозите.
Следващата група продукти, която е най-добре да се ограничи или напълно изключи от менюто на детето, са готовите закуски.
Лекарите отбелязват, че много родители погрешно ги смятат за полезни заради влиянието на рекламите. В действителност обаче такива храни съдържат много захар и бързи калории.
Зърнените култури се обработват, при което губят фибри, витамини и минерали.
Много по-добре е да замените готовите закуски с натурални зърнени храни или мюсли без захар, като добавите ядки, пресни или сушени плодове.
Диетолозите също така отбелязват, че е много важно ако детето иска сладкиши, родителят да избере "правилното" лакомство. Например шоколадът, мармаладът или сладоледът могат да бъдат напълно приемливи опции. Най-важното е количеството им да не е голямо.
Често родителите дават на децата си леки закуски, като бисквити или крекери. Такива храни се усвояват бързо и не дават усещане за ситост, образувайки у детето навик за нездравословно хранене.
Вместо това е по-добре да предложите ядки, пресни или сушени плодове, зеленчуци или сандвич върху пълнозърнест хляб със сирене или месо, препоръчват специалистите. /jenata.blitz.bg
