Да бъдеш майка е най-голямото щастие, което дава море от положителни емоции. В същото време няма как да се заблуждаваме, че то не отнема почти цялото ни свободно време за себе си.
Мъжът й отиде да провери детето, а когато се върна в спалнята, зяпна от изненада СНИМКИ
Налага се да се лишим от фитнеса, правилното хранене и достатъчното сън. Майчинството понякога се превръща в много монотонни действия - хранене, къпане, повиване, пране, гладене на пелени и т.н.
Ако природата ви е дала добри гени, то едва ли сте качили повече от 10-12 кг. по време на бременността. Така лесно ще можете да се върнете във форма само за няколко месеца.
Напоследък обаче все по-често сме свидетели на много по-различен сценарий. НА на тегло по време на бременност е много повече, отколкото трябва да бъде, а процесът на отслабване изключително бавен.
Колко бързо може да отслабнете след раждането?
Всичко наистина много зависи от това колко килограми сте качили след бременността. Ако една жена например качи 10-12 кг. по време на бременността и веднага след раждането слави 5-7 кг. (3-4 кг. - теглото на детето, 0,5 кг. плацента, околоплодна течност 1-1,5 литра, загуба на кръв около 0,2-0,5 L). Останалото качване се дължи главно на увеличените млечни жлези. Съвсем лесно ще успеете да влезете във форма.
Ако имате наднормено тегло след раждането до около 5-6 кг. то съвсем лесно с малко упражнения дори и у дома, ще се върнете в нормалното си състояние.
Сали разбра, че е бременна, а минути по-късно... СНИМКИ
Ако обаче сте наддали много по време на бременност?
Какво да правите, ако преди бременността сте имали нормално телосложение, а след раждането то е с 20 килограма отгоре. Най-вероятно такъв човек още от преди е имал много вредни хранителни навици. Ако преди бременността това не е водило до промени в теглото ви, то хормоналните промени може да дадат подобен резултат.
Смята се, че за да отслабне кърмеща жена с наднормено тегло, просто не трябва да добавя 500 kcal на лактация, тоест около 2000 kcal дневно.
В края на кърменето калориите вече не се изразходват за производството на мляко и е много важно навреме да преминете към по-икономична диета.
Ако теглото е било голямо и преди раждането?
Има и жени, които страдат от наднормено тегло и преди да родят. В такива случаи може би вече се говори за определени заболявания, във връзка с които няма как диета и малко спорт да доведат до желаните резултати, а даже може да се окажат и вредни.
Тогава се нуждаете от помощ - преглед от специалисти - ендокринолози, диетолози, гастроентеролози и понякога дори психолози и психотерапевти./jenata.blitz.bg
Харесайте jenata.blitz.bg и във Фейсбук, където ще намерите още много полезни и интересни четива за всеки!
