Всички знаем че поради настъпването на зимата в природата количеството слънчева светлина намалява, което се отразява негативно на човек: липсата на светлина може да доведе до развитие на депресия.
„На много от нас ни е познато чувството да не можем да станем от леглото през зимата. Но спокойно, трябва да знаете, че има лесен трик за това как безпроблемно да се събудите сутрин и да избегнете проблеми“, каза сомнологът д-р Роман Бузунов.
Лекар разкри ползите от спането с чорапи и разбуни мрежата ВИДЕО
„Първият начин: стартирайте т. нар. „лек будилник“. Имитирайте зазоряване и така ще се събудите по-лесно“, обясни лекарят.
„Като цяло си струва да започнете сутринта в най-осветената част на денонощието“, уточнява д-р Роман Бузунов.
Край на досадното въртене в леглото! С тази ефективна военна техника ще заспите за 2 минути
Вечерта си струва да изберете заглушена жълта светлина. За да направите това, може да бъде полезно да инсталирате електрически крушки, които ви позволяват да регулирате светлината. Ако е възможно, струва си да отидете в слънчеви страни на почивка: Египет или Турция. За кратко време ще се „наситите“ на слънцето и ефектът ще продължи няколко седмици или дори месеци.
„И друго много важно – не отлагайте сутрешната аларма много пъти. Направете го най-много два пъти, иначе ще станете с раздразнение и нарушен сън“, уточнява сомнологът д-р Роман Бузунов. / jenata.blitz.bg
Харесайте jenata.blitz.bg и във Фейсбук, където ще намерите още много полезни и интересни четива за всеки!