Всеки човек води различни битки в живота си. Липсата на здрав сън е една от тях. Според статистиката 70 милиона души в САЩ страдат от безсъние и други нарушения на съня.
Няма нищо по-лошо от това да си легнеш след дългия и натоварен работен ден и цяла нощ да се въртиш в леглото. Ето, утрото неусетно е дошло, а вие така и не сте успяла да затворите очи!
Много хора страдат от безсъние и взимат всякакви медикаменти преди лягане, за да могат да си осигурят качествен сън. Това обаче не е необходимо, защото съществува една проста техника, използвана от американската армия на бойното поле. Този метод ще ви позволи да заспите за две минути, независимо къде се намирате и колко шумно е около вас.
Лекари със списък от тревожни симптоми – имате ли ги, грози ви смъртоносна болест!
За първи път тайната на бързото заспиване е описана в книгата Relax and Win: Championship Performance. Тя бе публикувана през 1981 година, а наскоро бе преиздадена.
Шест седмици практически занятия са били нужни на 96% от пилотите, за да заспят бързо. Благодарение на тях те са се научили да заспиват на всякакъв шум.
10 уж безобидни симптоми, които обаче сигнализират за смъртоносни болести
Ето и стъпките, които трябва да предприемете, преди да заспите. Те ще ви отнемат не повече от минута и половина и ще ви дарят със здрав и спокоен сън през цялата нощ!
Първа стъпка
Дишайте бавно и дълбоко. Отпуснете максимално всички лицеви мускули.
В езика, челюстта и областта около очите не трябва да има никакво напрежение.
В каква поза трябва да спите ако страдате от някой от тези здравословни проблеми
Втора стъпка
Спуснете раменете си възможно най-ниско, след това отпуснете дясната си ръка, а после лявата.
Трета стъпка
Издишайте дълбоко, за да облекчите цялото напрежение в гърдите.
7 храни, които трябва да спрете, ако имате проблеми със съня
След това отпуснете краката си, започвайки от бедрата и завършвайки с пръстите на краката.
Четвърта стъпка
Дотук нещата бяха прости. Сега идва най-трудното - да освободите съзнанието си от всички мисли.
Безсънието може да бъде симптом на опасни болести: Какво показват проблемите със съня
Представете си, че лежите в кану насред живописно езеро. Небето над главата ви е синьо и ясно.
Или пък си представете, че лежите в черен хамак, който виси в средата на стая с черни мебели.
3 ранни признака, че страдате от разстройство на съня
В продължение на 10 секунди си повтаряйте фразата: "Не мисли".
Централната нервна система е първото нещо, което страда от липсата на сън. След това идват слабият имунитет, проблемите с паметта, високото кръвно, наднорменото тегло и ред други неприятни заболявания. Така че защо да не опитате този метод? Нищо не рискувате! /jenata.blitz.bg
Харесайте jenata.blitz.bg и във Фейсбук, където ще намерите още много полезни и интересни четива за всеки!
