Семейният психолог Моли Беретс идентифицира токсични навици, които могат фино да подкопаят дори най-силните връзки и предложи действия. Както тя отбеляза в статията си за CNBC, работейки с двойки повече от 15 години, многократно е наблюдавала едни и същи модели на поведение.
„Много конфликти, които възникват в дългосрочни връзки, често се свеждат до три основни убеждения, които фино подкопават честната комуникация. Ако вярвате на тези три токсични мита, може би вредите на връзката си повече, отколкото осъзнавате“, подчерта психологът.
Ето токсичните навици, които тя изброи:
Мит №1
Ако партньорът ми наистина ме обичаше, той би могъл да чете мислите ми. Истинското партньорство изисква от нас да изразяваме нуждите си, особено когато сме разочаровани или наранени, отбеляза Беретс.
Тя предлага да се започне с този подход: „Ако имате проблем с мен, говорете с мен директно.“ Това не означава гневни изблици или обвинителни монолози. Означава да описвате преживяванията си с прост, честен език и да подканвате към диалог, а не към враждебност.
Мит №2
Здравите двойки не се карат. Както обясни психологът, конфликтът е неизбежен във връзките. Начинът, по който се справяте с разногласията, когато възникнат, ще определи дали ще останете заедно. Когато партньорът ви не е готов да поеме отговорност и да се извини, няма място за помирение. Извинението е израз на уважение.
Беретс съветва да признаете последствията от думите или действията си, дори ако намеренията не са били вредни. Простото признаване на вашата роля в конфликта насърчава другия човек да отговори по същия начин и предотвратява циклите на обвинения и отричане.
Мит №3
Ако го кажа с гняв, не се брои. Докато гневът може да отшуми след спор, ефектите от враждебните думи се задържат у партньора ви и подкопават основата на доверието и сигурността във връзката ви, отбеляза психологът.
Тя предложи: когато не сте съгласни, опитайте се да използвате спокоен език, а не обиди или унизителни думи. Фокусирайте се върху проблема, а не върху атаките срещу характера на другия човек. И не прекъсвайте.
„Ако забележите, че тези три убеждения влияят на взаимодействията ви с партньора ви, първата стъпка е да практикувате състрадание към себе си. Ние не сме виновни за убежденията, на които сме били учени, но ние сме отговорни за собствения си растеж.
Тези стратегии изискват намерение, размисъл и смирение. Не винаги всичко ще бъде перфектно, но усилията ви да се придържате към тези принципи ще се отплатят“, заяви Беретс. / jenata.blitz.bg
