Сезонът на отпуските чука на вратата. Това означава само едно – че е дошло е време да се погрижите за тялото си и да се избавите от излишните сантиметри в областта на талията.
Предлагаме ви пет прости стъпки към стройната и красива фигура.
Преминете към плодове и зеленчуци
Студеното време свърши и организмът ви повече не се нуждае от мазнини, високо въглехидратна и силна храна. Време е да преминете към целулоза и витамини, а плодовете и зеленчуците са най-добрия избор за тези, които са решили да направят храненето си по-здравословно. Сутрин изпийте по един плодов шейк, на обед хапнете салата, а за вечеря – зеленчуци.
Не мързелувайте
Ключът към стройната фигура се крие в редовните физически упражнения. Намерете любимото си спортно занимание и започнете да го практикувате редовно. Йога или танци, бягане или плуване, каране на колело или фитнес – изборът е ваш. Важно е да знаете, че няма как фигурата ви да стане перфектна само с диети. Физическата активност създава калориен дефицит, който е много важен за ефективното отслабване.
Пийте повече вода и се хранете правилно
Старайте се да пиете колкото се може повече вода. Не се ограничавайте – пийте толкова, колкото ви се иска. Най-важното е водата да е чиста и да не е газирана. Най-доброто време за чаша вода е сутрин и между малките закуски. Що се отнася до последните – те трябва да са леки и нискокалорични. Шепа ядки, бар от мюсли, смути от плодове и зеленчуци без захар, ябълка или банан са универсални и полезни закуски.
Въведете ограничения
Здравото тяло е чисто тяло, затова е много важно още в началото на вашата диета да въведете разумни ограничения на вредната храна. Сред токсичните продукти, които разрушават плановете ви за красива фигура, са рафинираната захар, полуфабрикатите, както и продуктите, които съдържат много консерванти и оцветители. Заменете бързата храна с натурална, това ще ви донесе удоволствие. С течение на времето ще забележите, че преяждането и жаждата за вредни храни вече не ви притеснява. Не забравяйте, че ограниченията не предполагат пълно отказване от любимите ви продукти. Например шоколадът в умерени количества се превръща в много полезен продукт за метаболизма.
Грижете се за себе си и се обичайте
Когато подобрите качеството на живота си, ще разберете и почувствате, че правилното хранене, физическата активност и животът в хармония е единственият начин да се сдобиете с мечтаната фигура. Защото когато правите нещо приятно за тялото си, не може да се отнасяте невнимателно към себе си и да се храните с вредна храна. Прекрасните промени няма да ви накарат да чакате: вдъхновете се започнете с малки, но решително стъпки!
