За да отслабвате всеки ден и да не наддавате отново, не е необходимо да спазвате твърди диети или да се движите да живеете във фитнес залата. Просто малко променете обичайния си начин на живот.

Ако следвате тези прости шест правила всеки ден, в крайна сметка фигурата ви ще стане много по-тонизирана, а тялото ви ще бъде здраво, без да се налага да спазвате някаква специална програма.

Откажете се от алкохола

Искаме да ви уверим веднага: това не е завинаги! Достатъчно е само да не пиете алкохол в продължение на месец, а след това, докато метаболизмът ви се забърза, след което можете да се върнете към любимите си напитки отново.

Учени разкриха колко лук трябва да ядем, за да се спасим от рака

Вярно е, че има малък трик: не забравяйте колко алкохол сте консумирали преди почивката - и леко намалете дозата. Около една трета - резултатите ще ви зарадват!

Не яжте след 21.00

Това е толкова просто: не спазвате диета, не си измисляте режим и не гладувате - просто забравете пътя до хладилника след 21 часа. Ако вечеряте навреме и яденето е достатъчно голямо и разнообразно, със сигурност няма да огладнеете по това време. Не се поддавайте на скуката и стреса, които ще ви отведат до хладилника!

Тази възраст е фатална за мъжете и жените

Пийте много вода

Да, знаем, че вече сте срещали този съвет много пъти - но какво можете да направите, щом наистина работи?

Достатъчното количество вода е предпоставка за доброто функциониране на тялото ви и необходим компонент на здравословния и бърз метаболизъм. Ако обаче не можете да пиете много, опитайте се да ядете много сочни зеленчуци (например краставици) и супи - това е полезно, вкусно и помага да не натрупате излишни калории.

Поспивайте достатъчно

Това е най-простият, най-приятният и най-ефективният съвет за тези, които се грижат за здравето и фигурата си. Сънят има най-пряк ефект върху онези хормони, които контролират глада и ситостта; сънят е най-доброто и достъпно средство за защита от стрес, което „убива“ глада.

Учени посочиха навиците, които удължават живота с 10 години! Без никакви болести

В крайна сметка, хубавият сън е просто хубав! Просто направете спалнята ви да е тъмна и прохладна.

Пийте кафе

Не капучино, не лате, не други висококалорични и сладки кафе напитки - обикновено черно кафе, по три чаши на ден. Кофеинът потиска апетита, кофеинът помага да се справим с отоците, кофеинът ни дава достатъчно енергия, за да водим по-активен начин на живот - като цяло кофеинът е точно това, от което се нуждаете!

Изпийте чаша кафе веднага!

Не е истина какво ще се случи с тялото ви, ако всеки ден вдигате краката си за 10 минути

Яжте протеин и фибри с всяко хранене

Не бройте калориите! Последните проучвания убедително показаха, че тяхната норма е индивидуална за всяко отслабване и че е почти невъзможно да се определи правилното им количество.

Вместо това просто направете вашата диета по-питателна и здравословна - добавете по една порция протеини и фибри към всяко хранене и винаги ще се чувствате пълноценни и в същото време ще отслабнете. /jenata.blitz.bg

Харесайте jenata.blitz.bg и във Фейсбук, където ще намерите още много полезни и интересни четива за всеки!