Яйцата са отличен източник на протеин, който за разлика от месото се усвоява много по-бързо и лесно от организма, а също така зареждат с енергия за целия ден.
Вредно ли е да се пие вода по време на ядене? Лекари казаха тежката си дума
Именно заради това много от нас предпочитат да хапват за закуска бъркани яйца, яйца "Бенедикт" или пък варени яйчица.
В навечерието на Великден решихме да ви разкрием какво мислят диетолозите за ползите и вредите от яйцата. Ще ви разкрием какво се случва с тялото, когато ядем яйца и колко яйца дневно може да хапваме, без да навредим на здравето си.
Знаете ли, че това е най-вредният начин на пиене на алкохол
Ползи:
- яйцата подобряват съдовата функция, тъй като яйцата съдържат аргинин и аминокиселина, която разширява кръвоносните съдове.
- яйцата съдържат фолиева киселина, която намалява риска от сърдечно-съдови заболявания.
- яйцата съдържат хлорин, който помага на мозъка.
Вреди:
- все още съществува риск от висок холестерол за хора с диабет тип 1 и тип 2
- в някои редки случаи може да се стигне до алергична реакция
- Яйцата съдържат авидин, вещество което неутрализира витамин Б7
Какво ще се случи с тялото, ако често ядете яйца?
Няма да има голяма вреда от 1-2 яйца дневно, но повече в ежедневието биха доели до повишаване на холестерола. Може да се стигне и до киселини.
Колко яйца може да хапвате дневно?
Добре е да не ядете повече от 1-2 яйца дневно.
Кой е най-добрият начин за консумация на яйца?
Най-добре е да хапвате сварени яйца. Може да си направите и омлет, за да е по-малко калоричен не използвайте олио/. jenata.blitz.bg
Харесайте jenata.blitz.bg и във Фейсбук, където ще намерите още много полезни и интересни четива за всеки
