Параметрите ѝ – 90-65-102 – са далеч от стереотипните представи за „идеални“ мерки, а именно това е част от отличителното ѝ излъчване. Женствени форми, дълга вълниста коса, увереност и умението да подчертава силните си страни – всичко това изгражда разпознаваемия образ на Бионсе.
Зад сценичния блясък обаче стоят редица навици, свързани с грижата за кожата, храненето, движението и отношението към собственото тяло. През годините певицата е споделяла различни подробности за начина, по който се грижи за себе си.
Добрата хидратация е сред основните правила
Един от принципите, които често присъстват в разказите за ежедневната грижа на Бионсе, е достатъчната хидратация на кожата.
Певицата предпочита тя да изглежда поддържана и добре овлажнена, затова хидратиращите продукти заемат важно място в рутината ѝ. Това обаче не означава непременно сложна система с множество стъпки и десетки продукти.
В интервюта Бионсе е споделяла, че преди сън може да използва по-плътен хидратиращ продукт, като невинаги става дума за скъпа козметика.
Особено внимание отделя и на кожата на тялото. Шията, деколтето, гърбът, ръцете, краката, лактите и коленете също имат нужда от редовно овлажняване, особено когато кожата е склонна към сухота.
Никога не си ляга с грим
След дълъг ден премахването на декоративната козметика остава задължителна част от вечерната грижа.
Дори след снимки, концерти или официални събития Бионсе не оставя грима върху лицето си през нощта. Преди лягане кожата трябва да бъде внимателно почистена от фон дьо тен, пудра, сенки, спирала и всички останали продукти, носени през деня.
Едва след почистването идва ред на обичайната грижа и хидратацията.
Този навик е особено важен за хората, които често използват плътен сценичен или професионален грим, тъй като остатъците от козметика могат да останат върху кожата с часове.
Кремът за лице може да помогне и на сухи зони по тялото
Бионсе използва някои продукти за лице и върху отделни части на тялото, когато там е необходима по-интензивна хидратация.
Става дума най-вече за шията, зоната на деколтето, лактите, коленете и други места, където кожата има склонност да загрубява или изсъхва.
Този подход позволява вече наличен продукт да бъде използван по различен начин, стига формулата му да е подходяща за конкретната зона.
Тук обаче няма универсално правило. Някои кремове за лице съдържат активни съставки, които могат да бъдат неподходящи за определени части на тялото или да предизвикат раздразнение при по-чувствителна кожа.
Специално внимание към зоната около очите
Певицата използва продукти, предназначени за зоната около очите, и върху други участъци на лицето, особено там, където започват да се забелязват фини линии.
Логиката е сравнително проста – продуктите за околоочния контур обикновено са създадени за по-деликатна кожа и често имат по-фина текстура.
Това обаче не означава, че подобен подход е подходящ за всеки.
Ако даден продукт съдържа по-висока концентрация на активни съставки или има много плътна консистенция, той може да предизвика раздразнение, запушване на порите, поява на пъпки или неприятно усещане върху кожата.
Затова пренасянето на козметика от една зона към друга трябва да става внимателно и според индивидуалната реакция на кожата.
Красотата започва и отвътре
В хранителния режим на Бионсе присъстват голямо количество зеленчуци и растителни продукти.
Сред храните, които певицата харесва, е кейлът, който може да включва в сокове и смутита. В менюто ѝ присъстват също риба и различни зеленчуци.
Закуската е част от режима ѝ, а за междинни хранения тя може да избира плодове и протеинови барове. Понякога си позволява и попкорн.
При подготовка за големи концертни изяви храненето ѝ е ставало значително по-стриктно. Преди едно от мащабните си шоута Бионсе около месец се е придържала към меню, базирано основно на растителни продукти.
Подобен режим обаче не бива да се възприема като универсална формула за добра фигура или външен вид.
Преминаването към изцяло растително хранене само заради естетична цел изисква внимание, защото потребностите на всеки организъм са различни. Балансираният режим трябва да отчита индивидуалното състояние, навиците и приема на необходимите хранителни вещества.
Тренировките са насочени към сила и издръжливост
Подготовката на Бионсе за концерт е далеч по-интензивна от стандартна тренировка във фитнеса.
Многочасовите танцови репетиции се комбинират с упражнения за сила, издръжливост и координация, което превръща подготовката за турне или голямо шоу в сериозно физическо натоварване.
И извън периодите на активни концерти певицата включва движение в ежедневието си.
В тренировките ѝ през годините са присъствали бягане, бокс, клекове, напади, подскоци, упражнения с гири и работа с топка.
Различните комплекси са насочени към развитие на силата, координацията и цялостната физическа издръжливост.
За кардио Бионсе е използвала и интервални тренировки. Един от вариантите включва редуване на около минута бягане с две минути бързо ходене в рамките на приблизително половин час.
Този тип натоварване позволява интензивността да се променя по време на самата тренировка и е особено полезно при подготовка, която включва продължително движение на сцена.
Приемането на собственото тяло е част от нейната философия
Една от най-съществените части от отношението на Бионсе към красотата е начинът, по който през годините се е променило собственото ѝ възприятие за тялото.
В по-младите си години за нея не е било лесно да приеме по-пищните си форми.
По-късно певицата споделя, че някога трудно би повярвала, ако някой ѝ беше казал, че един ден ще се чувства женствена, красива и уверена именно в собственото си тяло.
Темата намира място и в творчеството ѝ.
В една от песните си Бионсе засяга натиска, който стандартите за красота и обществените очаквания могат да оказват върху жените. Във видеото героинята участва в конкурс, при който момичетата са поставени под непрекъснат натиск да отговарят на почти недостижими представи за съвършен външен вид.
С времето позицията на певицата става все по-ясна – постоянното сравняване с чужди тела и мерки не трябва да измества начина, по който човек възприема самия себе си.
Посланието ѝ е красотата да не бъде свеждана единствено до килограми, сантиметри или формата на определени части от тялото.
Според тази философия увереността идва и от способността човек да открие собствените си силни страни, вместо непрекъснато да се опитва да се вмести в чужд стандарт.
Усмивката е финалният щрих
Дори сред професионалния грим, сложните прически, сценичните костюми и внимателно подбраните визии Бионсе отделя специално място на нещо далеч по-просто – усмивката.
Певицата неведнъж е споделяла убеждението си, че една жена изглежда особено красива, когато се усмихва.
И в това има съвсем практично обяснение.
Изражението на лицето силно влияе върху начина, по който околните възприемат цялостната визия. Един и същ грим може да създаде напълно различно впечатление при напрегнато изражение и при естествена, открита усмивка.
В крайна сметка подходът на Бионсе към красотата не се свежда само до козметика, диети или тренировки. Грижата за кожата, физическата активност и балансираното хранене са само част от картината.
Другата част е увереността – способността да приемаш тялото си, да подчертаваш собствените си предимства и да не позволяваш на чуждите представи за съвършенство да определят отношението към самия себе си.
