"Не яжте след 18 часа!", „След 17 часа - само кефир!“, „Никакво ядене два часа преди лягане, може само вода!"... Познато ви е, нали?
Всяка жена, която поне веднъж през живота си се е подлагала на диета, е наясно, че й предстоят много гладни часове и най-вече вечери. Но наистина ли е нужно да гладуваме всяка вечер, за да се разделим с излишните килограми?
Според фитнес треньори това изобщо не се налага! Дори е хубаво да хапнем нещо преди лягане.
"Не трябва да се страхувате да ядете преди сън. Запомнете само: храната трябва да е правилна", казват специалистите.
Японски метод за отслабване с чаша вода прави чудеса
По думите им, на вечеря човек трябва да яде протеинови храни: риба, пиле, яйца. Въглехидратите неминуемо ще оставят следи върху фигурата ви, затова е най-добре да ги изключите от вечерното си меню.
Ако чувството на глад е непоносимо, може да го залъжете с елда (максимум 50 гр. сухо продукт) или омлет от белтъци и броколи, зелен фасул или спанак. Така ще се спасите от тежестта в стомаха преди лягане, а сутрин ще ставате по-лесно.
Когато става дума за протеини и вечеря, някои се сещат за млечни продукти и в частност - за извара. Този продукт има изключително много полезни свойства и богато съдържание на хранителни вещества, витамини и минерали.
15 храни с ниско съдържание на въглехидрати, с които отслабването е като детска игра!
Специалистите обаче са категорични: твърдението, че изварата е идеалното нещо за вечеря, е само мит. Да, тя е много полезна. Но по време на сън в организма се задействат възстановителни процеси. По-специално, започва производството на соматропин - хормон на растежа.
Той въздейства на мастните клетки, мобилизира ги и ги принуждава да се разпаднат. А изварата (като и всички други млечни продукти поради съдържащия се в тях казеин) предизвиква силен инсулинов отговор - инсулинът застава на пътя на соматропина, а разграждането на мазнините, уви, се забавя.
Изварата, както и всички млечни продукти, забавя процесът на отслабване, затова не допускайте грешката да ги включвате във вечерното си меню, категорични са фитнес инструкторите.
„Диетата на Буда“ или 6 правила от най-стария и доказан метод за отслабване
Най-добре е да ядете извара сутрин (например с плодове) или през деня, като лека закуска. Що се отнася до количеството, дневната норма не трябва да надвишава - 200 гр.
Хранете се разумно и винаги ще бъдете в отлична форма! /jenata.blitz.bg
Харесайте jenata.blitz.bg и във Фейсбук, където ще намерите още много полезни и интересни четива за всеки!
