Фейс фитнесът е лицево упражнение, което според поддръжниците на метода помага за укрепване на мускулите, стягане на кожата, намаляване на бръчките и дори замяна на козметичните процедури.
Подобни тренировки често се рекламират като достъпен начин да се поддържа младост без инжекции и операции. Колко истина има в това, каза дерматологът Никита Перекотин.
Какво се случва с мускулите
Те са не само в тялото, но и по лицето. И ако можете да тренирате корема или дупето си, логично е да се предположи, че можете по подобен начин да повлияете и на лицето си.
„Лицевите мускули не могат да се тренират, защото не могат да се уморяват. Те работят постоянно - по време на разговор, смях, хранене и т.н. Те вече са в активен режим. Не могат да се напомпат или укрепят, като мускулите на ръцете или корема“, обясни лекарят.
Въпреки популярността на лицевите упражнения, няма научни доказателства в подкрепа на тяхната ефективност. Систематичен преглед, публикуван в Aesthetic Surgery Journal, рецензирано списание от Оксфордския университет, анализира 9 проучвания върху фейс фитнеса. Всички проучвания отчитат положителни резултати.
Те обаче са проведени без контролни групи, без рандомизация (случайно разпределение на участниците в групи) и със субективна оценка на резултатите. Авторите стигат до заключението, че няма достатъчно данни, за да се считат упражненията за лице за ефективен метод за подмладяване.
Подобен резултат е показан от друго малко проучване: в него участват само 27 души на възраст от 40 до 65 години. Те правят упражнения за лице в продължение на 20 седмици и отбелязват, че лицето им започва да изглежда по-добре, особено в областта на скулите.
Но този брой участници е твърде малък, за да се направят надеждни заключения. Освен това подобренията са оценени само от чувствата на самите хора, без обективни измервания.
Фейс фитнесът може ли да бъде вреден?
Упражненията за лице включват активни изражения на лицето: напрежение, присвиване на очи, многократно свиване на едни и същи мускули. Такова натоварване не винаги е безопасно.
„Интензивните контракции на лицето, както при фейс фитнеса, могат да засилят съществуващите бръчки. Те стават по-дълбоки, особено в области, където кожата е тънка: около очите, на челото, между веждите. С течение на времето лицето губи тонус и изглежда по-мудно“, обяснява Никита Перекотин.
Илюзия за резултати
Понякога снимките преди и след показват забележимо подобрение: лицето сякаш е станало по-свежо, кожата се е стегнала, а чертите са станали по-ясни. Такива снимки съпътстват курсовете по фейс фитнес, те могат да създадат впечатлението, че упражненията работят.
Но, както обяснява дерматологът, визуалните промени често са свързани не с реални резултати, а с техники, които изкривяват възприятието.
„Фейс фитнесът се основава на измама с помощта на различни визуални методи. Тези, които го рекламират, често имат добър контрол над лицевите си мускули, знаят как да променят позицията на езика си или правилно да стискат дъвкателните си мускули - това създава илюзията за тонизирано лице.
Някои демонстрират резултата след вечерното подуване: преди снимката ядат нещо солено или сладко, за да стане лицето им по-подпухнало, а след това показват „след“, когато подуването е спаднало.“
Какво наистина работи
Американската академия по дерматология (AAD), една от водещите професионални организации в областта на кожата, не споменава фитнеса за лице като начин за поддържане на младостта в своите препоръки. Вместо това, тя изброява методи с доказана ефективност:
Ботулинов токсин - временно отпуска лицевите мускули и помага за изглаждане на бръчките.
Филъри - възстановяват обема и коригират контура на лицето.
Ретиноиди и други активни агенти - стимулират обновяването.
Тази позиция се подкрепя и от експерти от Харвардското медицинско училище. Те подчертават, че забележимият и траен ефект изисква професионален подход, а не самостоятелно натоварване на лицевите мускули.
„Терминът „подмладяване“ все още не съществува в медицинската практика. Не знаем как да се подмладяваме, но можем да забавим промените, свързани с възрастта. Има методи за това, чиято ефективност е доказана: ботулинова терапия за изглаждане на мимически бръчки, фотоподмладяване, както и препарати с полимлечна киселина - те стимулират производството на собствен колаген“, казва Никита Перекотин.
Тези процедури се използват по показания и дават по-надежден и предвидим резултат от фейс фитнеса.
