За да поддържаме тялото си стройно и стегнато, трябва да му осигурим балансирани органични киселини, минерали, витамини и нервната ни система да е спокойна.
За целта е необходимо ежедневно да получаваме от храната:
Калий, който помага за нормализиране на кръвното налягане и нашата човешка нервна система.
Фосфорът, който нормализира метаболизма, спомага за по-пълното усвояване на полезните вещества.
Магнезият, който повишава устойчивостта на организма към стрес, подобрява работоспособността и насърчава регенерацията на нашите тъкани (прочетете също: Кой не трябва да яде ягоди).
Калцият, който укрепва костите и помага в борбата с остеопорозата, стабилизира кръвното налягане и функционирането на нервната система.
Но в какъв продукт можете да намерите всички тези вещества в достатъчни количества?
Този продукт се нарича „райски цитрус“ и този хибрид от портокал и помело, известен със своята освежаваща и горчива каша, е високо ценен от феновете на здравословния начин на живот.
И така – става въпрос за грейпфрутът.
Пектинът, съдържащ се в пулпата на цитруса, помага за понижаване на нивата на холестерола в кръвта. Ползата от пектина за отслабване се състои в способността му да свързва „лошите“ въглехидрати, предотвратявайки пълното им усвояване от стомашно-чревния тракт.
Грейпфрутът (в онзи горчив филм, който обгръща всяко резенче плод) съдържа полезния растителен флавоноид нарингин, който подобрява производството на жлъчка и ускорява метаболизма.
Грейпфрутът съдържа големи количества ликопен, каротеноиден пигмент. Той не само отговаря за цвета на плода, но е и мощен антиоксидант, който помага в борбата със стареенето на клетките. Натрупва се във всички слоеве на кожата - в дермата, епидермиса и роговия слой - и предпазва клетките и структурите на кожата от въздействието на свободните радикали.
Рецепта за вкусна домашна напитка от грейпфрут и канела
Грейпфрутът е доста нискокалоричен продукт - 100 грама сок съдържа само 41 kcal. Освен това по-голямата част от него се състои от вода (89,8%). Съдържа почти никакви мазнини (0,27%), минимум протеини (0,57%) и много малко въглехидрати (9,1%) - идеално допълнение към менюто за хора, които следят за теглото и стройната си фигура!
За пълно насищане на тялото с всички необходими витамини и минерали, съдържащи се в плодовете, се препоръчва да ядете не повече от 1 грейпфрут на ден, ако обичате да правите сок или смути от него, тогава се препоръчва да не пиете повече от две чаши от вкусната напитка дневно. / jenata.blitz.bg
Харесайте jenata.blitz.bg и във Фейсбук, където ще намерите още много полезни и интересни четива за всеки!
