Никой не може да върне времето назад, но е напълно възможно да забавих хода му и да повлияем на външния си вид и здраве.

Диета „Петте супени лъжици“ топи до 20 кг, а и стомахчето изчезва

Начинът, по който остаряваме, се определя само на 50% от нашето ДНК. Другата половина се определя напълно от начина ни на живот.

Можете да надхитрите тялото си и да върнете назад часовника с няколко години от биологичната си възраст с помощта само на няколко стъпки. Ето и конкретните съвети, с които да го сторите:

Диета чудо топи 18 килограма само за 2 седмици

Добавете плодове към храненията си

Свободните радикали са един от основните врагове на стегната кожа. Лошата новина е, че почти всичко, което ни заобикаля ежедневно, допринася за тяхното образуване: ултравиолетовата светлина, замърсената околна среда, радиацията, тютюнопушенето, стресът провокират появата на бръчки и старчески петна.

Добрата новина е, че можете да се преборите с всичко това с помощта на горски плодове, които съдържат мощен заряд от антиоксиданти. Най-добре да ги консумирате на закуска.

Взимайте витамин Д

Не е нужно да си го набавяте само от слънцето. Добре е да прилагате винаги слънцезащитен крем върху кожата си – 365 дни в годината. Добре е все пак да пиете и витамина на капсули или пък разтвор.

Правете секс

Комбинирайте бизнеса с удоволствието – редовният секс може да спре процеса на стареене. Учени дори посветиха цяла отделно проучване на това – сексуално активните хора имат по-стегната кожа поради редовното увеличаване на сърдечната честота.

Пийте вода

Колкото повече хидратирате организма си, толкова повече помагате на кожата си и еластичността й. Забравете за бръчките, като пиете повече вода.

Избягвайте стреса

Той ни кара да остаряваме бързо, защото в това състояние тялото ни започва да отделя кортизол.

Спортувайте

Още една вековна истина – спортът е живот. Кардио, аеробни и анаеробни дейности – изберете тази, която ви харесва най-много и я правете редовно. Направете спорта неразделна част от живота си.

Почивка

Добрата новина е, че приятното мързеливо свободно време също забавя стареенето. Масажът например поддържа кожата еластична и млада, защото под налягане в клетките навлиза повече кислород.

Качественият сън играе също толкова важна роля: клетките се обновяват, кортизолът се унищожава, а хормонът на съня мелатонин има подмладяващ ефект върху тялото - вероятно затова Снежанка, която е спала 100 години, не е остаряла и с ден./ jenata.blitz.bg

Харесайте jenata.blitz.bg и във Фейсбук, където ще намерите още много полезни и интересни четива за всеки!