Ежедневните разходки с умерено темпо помагат за удължаване на живота с 11 години. Това заяви ендокринологът и доктор на медицинските науки Зухра Павлова, позовавайки се на изследвания на американски учени.
По думите на Павлова, трябва да се ходи със скорост поне 4,8 километра в час, тоест с умерено темпо. Продължителността на такива разходки трябва да бъде поне два часа на ден.
Ендокриноложката определя ходенето като един от най-достъпните и същевременно приятни начини за поддържане на здравето. Лекарката отбелязва, че ходенето, както и всяка друга умерена физическа активност, помага за намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания, укрепва мускулите и поддържа нормалното тегло.
Освен това, както отбеляза специалистката, редовните разходки са полезни за предотвратяване на болките в гърба и облекчават стреса.
"Ако хората с най-заседнал начин на живот правят ежедневни разходки, те биха могли да живеят с 11 години по-дълго, а средната продължителност на живота би се увеличила с пет години – от 78,6 години до почти 84 години", подчертава Павлова.
