„Легни на лявата страна и затвори очи“ — казваха ни бабите в детството. „Спането на дясната страна е вредно!“ — твърдят различни видеоклипове, които често се появяват в социалните мрежи. Те дори предлагат научно обоснование за това твърдение.
Според тях, когато лежите на лявата страна, лимфната система по-добре изхвърля токсините, тъй като движението се извършва по левия фланг. Сърцето също се облекчава, защото аортата — основната артерия — се извива наляво.
Освен това, храносмилането се подобрява, тъй като стомашната киселина не се връща в хранопровода. На дясната страна, стомахът натиска панкреаса, затруднявайки работата му, а накрая, спането на лявата страна подпомага далака, който по-лесно филтрира кръвта.
На пръв поглед тези аргументи изглеждат убедителни, особено за хора, които не са запознати с медицината.
Но наистина ли е необходимо да контролирате позицията на тялото си по време на сън? Известният лекар Елена Малышева и нейният колега, кардиологът Герман Ганделман, разясняват този въпрос.
Лимфна система и сърце
Герман Ганделман подчертава, че е невъзможно да останете в една и съща поза цяла нощ: „По време на сън организмът естествено сменя позициите си, за да предотврати натиск върху тялото“.
Сърцето и лимфната система работят независимо от това как сте легнали. Аортата е еластична и кръвта циркулира нормално без значение от положението на тялото.
Стомах и панкреас
Положението на тялото не оказва влияние върху храносмилателната система, освен ако нямате заболявания като гастроезофагеален рефлукс. При нормални условия, стомахът и панкреасът функционират правилно, без значение дали спите на лявата или дясната страна.
Далак
Далакът не филтрира кръвта, както се твърди. Той е мястото, където се разрушават старите червени кръвни клетки и освобождават нови при физическо натоварване, а не по време на сън.
Заключение
Няма строги правила за това как трябва да спите. Спете в позата, която ви е най-удобна. Единственото нещо, което трябва да избягвате, е спането с лице в възглавницата, защото това може да доведе до преждевременни бръчки.
Важно е също така да се спазва режим на сън, тъй като основното възстановяване на тялото се случва по време на дълбокия сън, особено в периода от 23:00 до 1:00 часа. Редовният и качествен сън е ключов за доброто здраве.
