В днешно време е много трудно да намерим време, за да успеем да направим всичко, което искаме. Често пъти имаме желание да спортуваме, но времето ни е ограничено, но домът разхвърлян.
Именно заради това повечето хора предпочитат първо да изчистят у дома, а едва след това да се отдадат на тренировки… ако остане време.
Е, има и такива, които не си и помислят да направят някоя тренировка, но пък искат да живеят в подреден и чист дом, но и да са слабички.
Е, от jenata.blitz.bg имаме страхотна новина за всички (без значение от коя група хора сте). Оказа се, че има как да отслабнем, докато чистим у дома!
Да, точно така! Звучи странно, но е факт!
„Специалните техники за почистване ще ви позволят да го замените с тренировка, изгаряне на калории и укрепване на различни мускули“, това казва д-р Дъстън Морис, който е професор по промоция на здравето и здравословно поведение в Университета на Мериленд Integrative Health.
Един час упражнения с умерена интензивност (като бързо ходене или силови тренировки) може да изгори средно 300-400 килокалории (kcal). Но почистването може да помогне да се изразходва същото количество енергия.
Така че 30 минути прахосмукачка или избърсване на прах ще „изгорят“ 80 kcal, а повдигането на краката настрани (докато сме прави) или повдигането на пръсти при избърсване на по-високите рафтове ще помогнат за работата на мускулите както на горната, така и на долната част на тялото.
За да увеличите разхода на енергия, можете да добавите напади и клякания, за да се движите из стаята, докато търкате пода. Само 10 минути почистване с клекове ще ви позволят да изразходвате 80 kcal.
Експертът каза още, че експеримент с професионални чистачи е показал, че почистването на кухнята изгаря повече калории, отколкото почистването на която и да е друга стая. Миенето на съдове на ръка изгаря около 160 kcal за половин час.
Почистването на плочките в банята ви за половин час ще изгори до 100 калории и ще натовари мускулите на ръцете, ръцете и раменете ви.
Прането ви позволява да изразходвате до 50 kcal за половин час, ако клякате, докато зареждате и разтоварвате пералнята и сушилнята. Важно е да работите с двете ръце и понякога да сменяте доминиращата, за да не претренирате едната страна.
„Ако използвате почистването на дома като начин за увеличаване на физическата активност, правете го за 20 до 30 минути всеки ден. За да осигурите мускулен баланс, съсредоточете се върху прането и бърсането на прах един ден, почистването на банята на следващия и прахосмукачката и бърсането през останалите дни“, препоръчва д-р Морис. / jenata.blitz.bg
