Лятото чука на вратата и все повече дами започват да се замислят за фигурата си и излишните килограми, които са натрупали през зимата.
Всички искат да отслабнат и да изглеждат идеално на плажа, но не всички са готови да се подложат на жестоки диети и тежки тренировки в залата.
За тези, които не обичат да се тормозят, от jenata.blitz.bg имаме добра новина!
Оказва се, че не е нужно да се измъчвате със строги диети и да се изтощавате с дълги сесии във фитнеса. Трябва само да спазвате няколко прости правила. Те ще ви помогнат да подготвите тялото си за плажа само за месец.
Хидратация
Започнете деня си с топла вода. Две чаши вода сутрин помагат за подобряване на храносмилането.
Шест тайни от диетата на принцеса Даяна
В течение на деня не забравяйте да пиете от два до три литра вода, като същевременно избягвате алкохолни напитки, които могат да задържат течности в организма и да попречат на постигането на желаната от вас форма.
Здравословно хранене
Балансираната диета играе ключова роля за поддържането на тялото във форма.
Увеличете количеството зеленчуци в менюто си и избягвайте глутена и лактозата, които могат да причинят подуване и усещане за наддаване на тегло.
Откажете се от сладкишите и тестените изделия и ги заменете с по-здравословни продукти.
Активен начин на живот
Тайна на перфектната форма е да се движите повече! Опитайте да правите поне 10 000 стъпки на ден.
Редовните разходки на чист въздух и упражненията помагат за засилване на метаболитните процеси и дават старт на процеса по изгаряне на мазнини.
Промяна на навиците
Пропуснете асансьора в полза на стълбите, направете допълнителните стъпки пеша и ще забележите резултатите само след седмици.
Офис диета, с която топим по кило на ден!
Промяната на навиците не винаги изисква много усилия, но може да окаже значително влияние върху физическата ви форма.
Качествен сън
Не забравяйте за почивката и съня. Качественият сън насърчава производството на хормона лептин, който сигнализира за липсата на нужда от храна.
Избягвайте използването на джаджи преди лягане, за да си осигурите спокойна и пълноценна почивка.
Позитивни емоции
И накрая, не забравяйте да си осигурите положителни емоции. Слушайте приятна музика, която ви зарежда с енергия и позитивизъм. Това ще ви помогне да поддържате доброто си настроение и мотивация за постигането на целите. /jenata.blitz.bg
Харесайте jenata.blitz.bg и във Фейсбук, където ще намерите още много полезни и интересни четива за всеки!
