Ето как лесно да влезете във форма за лятото без спорт и строги диети

Ето как лесно да влезете във форма за лятото без спорт и строги диети

Променете начина си на живот и теглото ще започне да намалява

Лятото чука на вратата и все повече дами започват да се замислят за фигурата си и излишните килограми, които са натрупали през зимата. 

Всички искат да отслабнат и да изглеждат идеално на плажа, но не всички са готови да се подложат на жестоки диети и тежки тренировки в залата. 

За тези, които не обичат да се тормозят, от jenata.blitz.bg имаме добра новина!

Оказва се, че не е нужно да се измъчвате със строги диети и да се изтощавате с дълги сесии във фитнеса. Трябва само да спазвате няколко прости правила. Те ще ви помогнат да подготвите тялото си за плажа само за месец.

Хидратация

Започнете деня си с топла вода. Две чаши вода сутрин помагат за подобряване на храносмилането.

Шест тайни от диетата на принцеса Даяна

В течение на деня не забравяйте да пиете от два до три литра вода, като същевременно избягвате алкохолни напитки, които могат да задържат течности в организма и да попречат на постигането на желаната от вас форма.

Здравословно хранене

Балансираната диета играе ключова роля за поддържането на тялото във форма.

Увеличете количеството зеленчуци в менюто си и избягвайте глутена и лактозата, които могат да причинят подуване и усещане за наддаване на тегло.

Откажете се от сладкишите и тестените изделия и ги заменете с по-здравословни продукти.

Активен начин на живот

Тайна на перфектната форма е да се движите повече! Опитайте да правите поне 10 000 стъпки на ден.

Редовните разходки на чист въздух и упражненията помагат за засилване на метаболитните процеси и дават старт на процеса по изгаряне на мазнини.

Промяна на навиците

Пропуснете асансьора в полза на стълбите, направете допълнителните стъпки пеша и ще забележите резултатите само след седмици.

Офис диета, с която топим по кило на ден!

Промяната на навиците не винаги изисква много усилия, но може да окаже значително влияние върху физическата ви форма.

Качествен сън

Не забравяйте за почивката и съня. Качественият сън насърчава производството на хормона лептин, който сигнализира за липсата на нужда от храна.

Избягвайте използването на джаджи преди лягане, за да си осигурите спокойна и пълноценна почивка. 

Позитивни емоции 

И накрая, не забравяйте да си осигурите положителни емоции. Слушайте приятна музика, която ви зарежда с енергия и позитивизъм. Това ще ви помогне да поддържате доброто си настроение и мотивация за постигането на целите. /jenata.blitz.bg

Харесайте jenata.blitz.bg и във Фейсбук, където ще намерите още много полезни и интересни четива за всеки!

 

Коментирай