Новогодишните празници винаги са свързани с огромна маса, пълна с различни деликатеси. Хората се подготвят за новогодишната нощ дълго време, купуват храна и обмислят менюто.

За съжаление, добре охранените и мързеливи празници могат да донесат със себе си не само радост, но и излишни килограми. Диетологът от московския отдел по здравеопазване Антонина Стародубова разказа как да приведем тялото във форма след едноседмичния маратон с деликатеси.

7 ситуации във връзката, в които е по-добре да излъжете

Преди всичко не се паникьосвайте, успокои лекарят. За да се отървете от излишните телесни мазнини, трябва да действате системно и последователно. В този случай е важно да влезете във форма по такъв начин, че да не натрупате отново излишни килограми за кратко време.

„На първо място, трябва възможно най-скоро да се върнете към здравословна диета, чийто основен принцип е енергийният баланс - тоест цялата енергия, получена от храната, трябва да се изразходва“, съветва диетологът.

В този случай тялото трябва да бъде снабдено с всички необходими вещества: витамини, протеини, мазнини, въглехидрати и минерали. Те трябва да се консумират в балансирано съотношение, уточни диетологът.

Стародубова също съветва да се спазва правилната диета. Препоръчват се три основни хранения: закуска, обяд и вечеря, които могат да бъдат допълнени с две малки закуски през деня.

5 фактора, които ще ни накарат да правим секс всеки ден

Във всяко от основните хранения диетологът препоръчва да се включват зеленчуци или зеленчуково ястие. Освен това е важно да се гарантира, че тялото получава достатъчно протеин от храната. В противен случай той започва да използва протеините на собствените си органи и тъкани, предимно мускулна тъкан, за да осигури живот.

Разбира се, неразделен фактор за връщането към обичайния ритъм на живот е физическата активност. В същото време трябва да изберете вида физическа активност, която човек е готов да прави не от време на време, а редовно и с удоволствие, обясни Стародубова./jenata.blitz.bg

Харесайте jenata.blitz.bg и във Фейсбук, където ще намерите още много полезни и интересни четива за всеки!