Младостта на кожа зависи не само от грижите и скъпите процедури. Понякога обикновените продукти в кухнята могат да бъдат ценно допълнение към ежедневната ви рутина за красота. Лекарите все повече обръщат внимание на плодовете, които са богати на витамин С, антиоксиданти и вещества, които помагат за поддържането на кожата здрава. Сред тях особено място заемат кивито и вишните. В Китай на тези дарове на природата отдавна се приписват специални свойства, свързани със запазването на енергията, свежестта и красотата.
Киви - плодът, който помага кожата да стане по-плътна
Експертите смятат обикновеното киви за една от главните храни за поддържане на младостта на кожата. Както отбелязва д-р Елизавета Афинская, проучванията показват интересен резултат: доброволци, които са яли по две кивита дневно в продължение на осем седмици, са забелязали подобрение в състоянието на кожата си.
Участниците в проучването не са използвали специални кремове с активни съставки, не са приемали колагенови добавки и не са се подлагали на козметични процедури. Промените се дължат именно на храненето.
Изследователите са установили увеличение на плътността на кожата с приблизително 48%. И тук не става въпрос за увеличение на производството на колаген, а по-скоро за подобрения в структурата на кожата.
Главна роля в този процес играе Витамин С. Той е от съществено значение за нормалното функциониране на ензимите, участващи в образуването на колаген - протеинът, отговорен за стегнатостта и еластичността на кожата.
Освен това, учените са открили увеличение на нивата на витамин С в тъканите на кожата и подобрение в обновяването на клетките на епидермиса.
Защо витамин C е толкова важен за красотата
С възрастта естествените процеси на регенерация на кожата се забавят.
Производството на колаген намалява, кожата става по-малко еластична, появяват се сухота и първите признаци на стареене.
Витамин C помага за поддържане на защитните функции на кожата, участва в образуването на съединителна тъкан и се бори с въздействието на свободните радикали.
Ето защо експертите препоръчват в менюто редовно да се включват храни, съдържащи този витамин. Това могат да бъдат не само цитрусови плодове, но и киви, горски плодове и зеленчуци.
Вишната – древен китайски козметичен продукт
Вишните са другата храна, която е особено ценена в Китай. Барбадосовата вишна е особено ценена, известна с високото си съдържание на витамин С.
Този плод съдържа минерали, антиоксиданти, растителни протеини и други полезни вещества. Вишните също така съдържат и повече желязо от много обикновени плодове като ябълки, круши и портокали.
В традиционната китайска култура се смята, че този плод помага за поддържане на вътрешния баланс на организма, премахва сухотата и запазва жизнеността.
Разбира се, съвременните изследвания не подкрепят всички традиционни идеи за ефектите на храните върху тялото, но ползите от горските плодове, богати на витамини и антиоксиданти, са добре проучени.
Как правилно да ядете киви и вишни за максимални ползи
За да извлечете максимални ползи, експертите препоръчват да консумирате тези храни редовно, а не от време на време.
Оптимален вариант:
- две пресни кивита на ден
- малка шепа вишни в първата половина на деня
- разнообразно хранене с много плодове и зеленчуци
Важно е да запомните: нито един продукт не може мигновено да подмлади кожата ви. Но правилната диета, съчетана с адекватен сън, слънцезащита и правилна грижа за кожата, може да помогне за по-дълго запазване на свежия външен вид.
Понякога най-простите навици се оказват част от ефективната грижа. Може да започнете с малки неща – да добавите в сутрешното си меню ярки плодове, които не само радват с вкуса си, но и подкрепят тялото отвътре.
