„Просто съм уморена“, „Просто не искам нищо“, „Просто нищо не ме прави щастлива“ - жените обикновено игнорират тези червени флагове. Но това е нередно.
Следродилната депресия може да дойде в най-неочаквания момент. И често симптомите на това състояние не могат да бъдат разпознати навреме. Важно е да обърнете внимание на себе си, да почувствате собствените си желания и да отделите време за почивка и сън навреме.
Експертът по женска трансформация, предприемач и майка Екатерина Падма сподели прости практики, които могат да помогнат за предотвратяване или справяне със следродилната депресия.
Медитация
Медитацията помага за успокояване на ума, справяне с безпокойството, намиране на баланс и хармония. За да започнете, просто медитирайте пет минути на ден. И го правете по всяко удобно за вас време. Основното нещо е да дишате дълбоко и равномерно и да оставяте мислите да се носят като облаци.
18 месеца вегани храниха бебето си само с плодове и зеленчуци и ето какво се случи
Практика "Дневник"
Започнете да записвате всичките си мисли - добри и лоши, ядосани и радостни. Няма инструкции - просто пишете. Оставете всичко, което ви запълва, да излезе на хартия. Необходими са техники за писане, за да освободите емоциите от тялото, да се отпуснете и успокоите. Между другото, тази практика е добра за безсъние.
Вечерен ритуал
Изберете своя собствен билков чай. Може да е лайка, готу кола или маточина – нещо успокояващо. Или може би харесвате нещо ароматно с лавандулови цветя? Останете сами със себе си, затворете очи в тишината, вдишайте аромата на чая. Не бързайте! Позволете си да забавите темпото и да се насладите на момента.
8 месеца родители хранеха бебето си само с кафе и ето какво се случи
Баня
Ваната е мощен релакс за душата и тялото. Ваната има не само лечебни свойства, но и дава перфектната възможност да релаксирате и да се вдъхновите. /jenata.blitz.bg
Харесайте jenata.blitz.bg и във Фейсбук, където ще намерите още много полезни и интересни четива за всеки!
