Закуската е най-важното хранене за деня. Тя определя с колко енергия ще разполагате и от нея зависи дали метаболизмът ви ще бъде бърз или по-бавен. Качествената закуска може да ви набави необходимите вещества и дори да свалите ненужните килограми.
Има няколко определени храни, които помагат за по-доброто здравословно състояние на тялото и за по-бързия метаболизъм.
Например закуска от яйца с всякакви зеленчуци, за предпочитане не скорбяла, ще допринесе за загуба на тегло.
Ужас, ето защо не можем да отслабнем!
По отношение на съдържанието на калории, общата диета за деня трябва да бъде разпределена по следния начин: закуска 50%, обяд 30%, вечеря 20%. Ако оформите менюто си по този начин, според диетологът Браун, ще се отървете от глада през деня и ще спрете да ядете твърде много.
Извършен е експеримент, по време на който е необходимо да се придържаме към дадената схема. За 12 седмици участниците успяха да свалят около 9 килограма. А тези, които са обядвали като основно хранене, са се отървали от 3,5 килограма.
Като правило закуската включва сандвичи и сладкиши, които се измиват с чай или кафе, но това не е вярно и е време да се преразгледа този подход, каза треньорът.
Как правилно да пием вода, за да отслабнем
А известният руски кардиохирург и академик на Руската академия на науките Лео Бокерия е на друго мнение. Той става много рано - в 5:45 сутринта, и от много години яде домашна извара на закуска. По време на операции, Бокерия не нарушава режима си и приема кисело мляко или плодове през деня. Лекарят се връща у дома не по-рано от 20:00. И едва тогава, по думите му, „храната започва“.
"Всъщност, когато сте сити сутрин, храносмилателната система започва да работи като доменна пещ. В резултат на това човек иска да легне, да спи", твърди Бокерия. /jenata.blitz.bg
Харесайте jenata.blitz.bg и във Фейсбук, където ще намерите още много полезни и интересни четива за всеки!
