Забелязали ли сте как някои хора на 60 години изглеждат така, сякаш стареенето изобщо не ги е засегнало, докато други сякаш са „добавили“ допълнително десетилетие или две към възрастта си? Някои смятат, че всичко това се определя от генетиката, но научните изследвания сочат друго.
Популярното списание „Silicon Canals“ пише за това какво наистина кара хората да изглеждат по-възрастни и как да изглеждат добре на 60 години както за мъже, така и за жени.
Как да изглеждате по-млади от възрастта си – 10 тайни
Според изследванията биологичната възраст не винаги съответства на календарната възраст. Някои шестдесетгодишни имат клетъчни състояния, съответстващи на много по-млада възраст, докато други показват признаци на ускорено стареене.
Разликата се състои в ежедневните навици, които или поддържат тялото на клетъчно ниво, или, обратно, подкопават неговите ресурси.
Първо, нека разгледаме физиологичните навици, които ви помагат да изглеждате по-млади – можете да започнете да ги практикувате сега и резултатите скоро ще станат очевидни. След това ще се обърнем към психологическите навици, които изискват дългосрочна адаптация и промени в индивидуалните черти на личността.
Те дават приоритет на съня пред продуктивността
Докато мнозина се гордеят с това, че се справят с пет часа сън, хората, които изглеждат по-млади от възрастта си, се отнасят към съня като към задължение.
Националната фондация за съня препоръчва 7–9 часа за оптимално здраве, а тези, които остаряват хармонично, приемат тази препоръка сериозно.
Те ходят повече, отколкото спортуват
Противно на популярността на екстремните фитнес рутини, леката и редовна физическа активност е доказано по-полезна за дълголетието. Изследванията потвърждават, че редовното ходене е един от най-важните фактори за това да изглеждате по-млади на 60 години.
Те вечерят по-рано от повечето хора
Много жени, които са добре подготвени за възрастта си, вечерят около 18:00 часа. Това позволява на тялото да завърши храносмилането преди лягане и да подпомогне естествените процеси на възстановяване. Късната вечеря, от друга страна, нарушава циркадните ритми и възпрепятства нощната регенерация.
Те обръщат внимание на стойката си
Лошата стойка визуално добавя възраст. По-младите хора обръщат внимание на ергономичността на работното си място, редовното разтягане и здравето на гръбначния стълб, което влияе не само на външния им вид, но и на дишането, храносмилането и енергийните им нива.
Пие вода, а не модерни напитки
Поддържането на хидратация е пряко свързано със състоянието на кожата и цялостното им благополучие. Вместо да прибягват до модерни напитки, те просто редовно консумират достатъчни количества обикновена вода.
Възможно ли е да изглеждате с 10 години по-млади – правилният начин на мислене?
Списъкът с фактори, които състаряват жената след 60 години, не свършва дотук. Нека разгледаме кои психологически фактори също си струва да се обърнат внимание.
Те се отказват от социалните ангажименти
Макар че е общоприето, че активният социален живот запазва младостта, хората, които остаряват добре, са много избирателни в ангажиментите си. Те разбират, че хроничният стрес от прекомерната заетост се отразява на външния им вид по-бързо от много други фактори. Вместо многобройни повърхностни връзки, те избират няколко дълбоки и смислени връзки.
Те не харчат пари за продукти „против стареене“
Вместо скъпи кремове и процедури, те инвестират в преживявания, които носят истинска радост. Положителните емоции се задвижват от биохимични процеси, които подпомагат здравословното стареене.
Те ценят вътрешния си мир
Избягването на ненужни конфликти и драми е най-важният фактор за това да изглеждате на 40 на 60. Хората, които се грижат за външния си вид, не се увличат във всяка спорна дискусия и не позволяват натрупването на емоционално напрежение.
Те са по-малко раздразнителни
Способността спокойно да се справят с дребните неудобства намалява нивата на стрес. Осъзнаването, че повечето тревоги не са дългосрочни, помага за поддържане както на вътрешен баланс, така и на външна жизненост.
Те не се опитват да изглеждат по-млади
Иронията е, че най-младо изглеждащите хора не се опитват отчаяно да „върнат времето назад“. Те приемат възрастта си, като същевременно поддържат здравето си и спират да се сравняват с по-младите версии на себе си. / jenata.blitz.bg
