Много хора са пробвали какви ли не начини, за да се отърват от някое друго килце. Мнозина именно около края на годината и след коледно-новогодишните празници се решават да започнат да спортуват, да спазват хранителен режим… абе да водят по-здравословен начин на живот.
Личен треньор изброи правилата за отслабване за хора над 30 години
Е, обещанието е едно, а изпълнението съвсем друго. И именно заради много от нас не тръгват на фитнес – както са си казали, ами се оправдават, че и с малко повече ходене, а понякога и по-бързичко, също ще могат да отслабнат.
Е, сега учени от американския университет Бригъм Йънг развенчаха сензационен мит, свързан именно с бързото ходене.
И така US учените разкриха лакво не е наред с ходенето, за да отслабнете.
Според проучването, което се основава на „общоизвестното“, че ходенето по 10 000 стъпки на ден може да ви помогне да отслабнете, е установено, че е неефективно за отслабване и не предотвратява наддаването на тегло.
Учените проведоха експеримент, в който взеха участие повече от 120 студенти. По време на шест месеца обучение те носеха крачкомери денонощно и правеха 10 000, 12 500 или 15 000 стъпки всеки ден. Учените по това време проследяват техните калории и тегло.
До края на проучването средният пробег в групата 10 000 е 11 066 стъпки, в групата 12 000 - 13 638 стъпки, а в групата 15 000 - 14 557 стъпки на ден. Оказало се, че всички участници наддавали на тегло (средно 1,5 кг), дори ако са извървявали повече от 15 000 крачки на ден, докато са се хранили умерено.
„Упражненията сами по себе си не винаги са най-ефективният начин за отслабване. Проследяването на стъпките може да увеличи физическата активност, но нашето проучване установи, че това няма да доведе до поддържане на теглото или загуба на тегло“, каза Брус Бейли, професор по науки за упражненията и водещ автор на изследването.
Въпреки факта, че увеличаването на активността не помага за отслабване, ходенето имаше положителен ефект върху емоционалното състояние на учениците и тяхното здраве. Учениците започнаха да седят по-малко и да се движат повече. Средно заседналото време е намалено със 77 минути на ден.
„Най-голямата полза беше намаляването на заседналото време. Дори и да не ви пречи да наддавате на тегло, ходенето е по-добре, отколкото да седите неподвижно“, казаха учените. / jenata.blitz.bg
Харесайте jenata.blitz.bg и във Фейсбук, където ще намерите още много полезни и интересни четива за всеки!
