Жителка на Обединеното кралство разкри тайните, които са й помогнали да свали 27 килограма за шест месеца, пише Daily Mail.
Рейчъл споделя, че е започнала да отслабва на 40-годишна възраст. По това време е тежала почти 100 килограма, страдала от болки в ставите и не можела активно да прекарва време с децата си.
Пътуването си към отслабването британката започнала с ходене. Всеки ден се разхождала по 20 минути, а скоро след това добавила към ходенето и кратки домашни тренировки.
След като спряла да се срамува от себе си, Рейчъл се записала на фитнес. Жената посещавала залата четири до пет пъти седмично и се опитвала да не пропуска нито силовите тренировки, нито кардиото.
Според нея отслабването изисква дисциплина.
"Постоянството винаги побеждава интензивността", обяснява тя.
Британката променила и начина си на хранене. На първо място, тя започнала да приема повече протеини. Това й помагало да се чувства сита и да не посяга към сладкишите след всяко редовно хранене.
Жената също така спряла да си купува нездравословни закуски и всеки ден се опитвала да яде нещо здравословно - йогурт, варени яйца, извара, и да пие два до три литра вода.
Друга важна тайна на отслабването й е здравословният сън.
"Той ви помага да се чувствате енергични и да имате сила за тренировки", отбелязва тя.
В заключение британката съветва хората с наднормено тегло да променят не само начина си на живот, но и начина си на мислене. Например, един ден тя осъзнала, че не бива да очаква съвършенство от себе си.
Жената не се стремяла към крайности, нито се наказвала за грешките. Точно това й позволило да отслабне без особени затруднения. /jenata.blitz.bg
