Зимата е ежегодно изпитание за издръжливост.
Липсата на сън, краткият ден, сухият въздух в помещенията и минималното количество пресни зеленчуци постепенно изтощават организма. Именно през това време кожата става по-суха, по-склонна към обриви, а имунната система видимо отслабва.
Но зимата има и своята тиха сила. Тя ни учи да се грижим по-задълбочено за себе си и първото нещо, което можем да направим, е да подкрепим телата си отвътре.
Правилно подбраните зимни напитки действат като нежна терапия. Не мигновено, но редовно: ден след ден те насищат организма с хранителни вещества, необходими за здравословното обновяване на клетките, стабилната работа на имунната система и свеж вид на кожата.
Защо кожата и имунитетът са свързани?
Външният ни вид е отражение на вътрешните процеси. Когато чревният микробиом е нарушен и нивата на витамини А, С и В са изчерпани, кожата губи влага и става по-чувствителна. Сухотата, зачервяването и лющенето често не са козметичен проблем, а физиологичен.
Полезните напитки имат дълбоки ефекти. Те:
- регулират възпалението
- подпомагат метаболизма
- подобряват микроциркулацията
- насищат клетките с антиоксиданти
- укрепват кръвоносните съдове и лимфния поток
- възстановяват онези елементи, които винаги липсват през зимата
Топли напитки, които са полезни за красотата и здравето ви
1. Джинджифилов чай с лимон и мед
Джинджифилът е признат лидер сред зимните затоплящи средства. Той подобрява кръвообращението, помага на кожата да получава повече кислород и повишава съпротивителните сили на организма.
Лимонът добавя витамин С, укрепва имунната система и подобрява усвояването на желязо, докато медът нежно намалява възпаленията.
Как се приготвя:
Сварете 2-3 см. корен от джинджифил в чаша вода за 10 минути. Оставете да се охлади до комфортна температура, добавете сока на половин лимон и лъжица мед. По желание може да добавите щипка канела или лют червен пипер.
2. Чай от облепиха с куркума и черен пипер
Облепихата е едно от най-мощните средства за зимната кожа. Омега-7, витамините A, C и E възстановяват еластичността й и я предпазват от сухота.
Куркумата намалява възпалението, а черният пипер помага за усвояването на куркумина.
Начин на приготвяне:
Смачкайте шепа облепиха, залейте я с вряла вода и добавете малко куркума и черен пипер. Оставете да се запари за 10 минути, след което подсладете с мед.
3. Какао с бадемово мляко и колаген
Какаото укрепва кръвоносните съдове и подхранва кожата с антиоксиданти, а колагенът осигурява аминокиселини за възстановяване на съединителната тъкан. Бадемовото мляко добавя витамин Е и прави напитката копринено гладка.
Начин на приготвяне:
Смесете една лъжица какао с 200 мл. бадемово мляко, добавете порция хидролизиран колаген и загрейте. Можете да подсладите напитката със сироп от агаве.
4. Сок от моркови и ябълки с джинджифил и ленено масло
Морковите са източник на бета-каротин, който се превръща във витамин А и ускорява обновяването на кожата. Ябълките регулират храносмилането, а джинджифилът засилва термогенния ефект.
Лененото масло добавя омега-3 мастни киселини, които възстановяват липидната бариера.
Начин на приготвяне:
Смесете два моркова, една ябълка, резен джинджифил и една чаена лъжичка ленено масло. Добавете малко лимонов сок.
5. Матча с портокал и акациев мед
Матчата е мощна антиоксидантна напитка, която намалява тревожността благодарение на L-теанина, регулира съдовия тонус и помага на кожата да произвежда собствен колаген.
Портокалът засилва антиоксидантния ефект.
Начин на приготвяне:
Разбъркайте половин чаена лъжичка матча в гореща, но не вряла вода. Добавете малко портокалов сок и акациев мед.
6. Костен бульон с чесън и билки
Костният бульон е идеалното хранително вещество за зимата. Богат е на колаген, минерали и аминокиселини, които укрепват червата, кожата и имунната система. Чесънът добавя естествени антивирусни свойства.
Начин на приготвяне:
Варете костите със зеленчуците 8-10 часа. Добавете чесъна, розмарина и мащерката 20 минути преди края.
7. Златно мляко с куркума и кардамон
Куркумата намалява възпалението, кардамонът подобрява храносмилането, а топлото мляко успокоява нервната система.
Перфектната вечерна напитка.
Начин на приготвяне:
Загрейте 250 мл. мляко, добавете куркумата, кардамона и капка кокосово масло. Подсладете на вкус.
8. Запарка от шипки с розмарин
Шипките са един от най-богатите зимни източници на витамин С. Розмаринът подобрява кръвообращението и помага на черния дроб да елиминира токсините.
Начин на приготвяне:
Залейте една супена лъжица шипки с гореща вода, добавете стръкче розмарин и оставете да се запари за 20-30 минути.
9. Напитка от цвекло и какао
Цвеклото разширява кръвоносните съдове, подобрява доставката на кислород и изсветлява тена.
Какаото засилва ефекта, а бадемовото мляко добавя гладък вкус.
Начин на приготвяне:
Смесете сока от половин цвекло с чаена лъжичка какао на прах и топло бадемово мляко.
10. Черен чай с канела, карамфил и портокал
Зимна класика, която затопля, подобрява настроението и подпомага храносмилането. Карамфилът е натурален антисептик, канелата стабилизира захарта, а портокаловата кора добавя вкус и витамин C.
Начин на приготвяне:
Сварете черния чай, добавете канелата, карамфила и портокаловата кора. Запарете за 5-7 минути. /jenata.blitz.bg
