Едва ли има човек, който да не иска животът му да продължи дълго. А здравето и продължителността на живота са неразривно свързани с правилното функциониране на сърцето и сърдечно-съдовата система.
Небалансираната диета, лошите навици и заседналият начин на живот могат да доведат до лошо кръвообращение и неправилно функциониране на сърцето. За съжаление, често не осъзнаваме, че кръвообращението ни е нарушено и не правим нищо, за да решим този проблем навреме.
От jenata.blitz.bg ви предлагаме един прост начин, с който самостоятелно да откриете дали имате нарушения в сърдечната дейност, без да излизате от дома си. За целта са ви необходими само купа, ледена вода и собствените ви ръце.
Както вече споменахме, този прост тест можете да направите в домашни условия. Налейте в купата студена вода и по възможност добавете лед в нея. Отпуснете ръцете си във водата, а след това внимателно разгледайте пръстите си.
Ако връхчетата им са станали по-бледи или пък са посинели, определено имате проблем с кръвообращението.
Проблемите с кръвообращението започват постепенно, протичат вяло, но за сметка на това водят до смъртоносно опасни заболявания като инсулт, инфаркт и исхемична болест на сърцето.
Хората започват да търсят лекарска помощ едва след развитието на първите сериозни усложнения. За да предотвратите появата им, трябва първо да преразгледате диетата си.
Днес ще ви посочим част от продуктите, които определено ще ви помогнат да подобрите работата на сърцето си и да избегнете неприятните последици.
Чесън
Чесънът играе важна роля в поддържането на здравето на сърдечно-съдовата система. Той помага за разреждането на кръвта, като по този начин намалява риска от инфаркт и инсулт.
Дори не подозирате какво може да се случи с организма ви, ако ядете чесън всеки ден
На пазара има много хранителни добавки с чесън, но най-добре е да го употребявате в суров вид.
Зеле
Хапвайте зеле и няма да имате никакви проблеми с кръвообращението. Особено полезни са бялото зеле, карфиолът и броколите.
Освен витамин С, който укрепва стените на кръвоносните съдове, тези зеленчуци съдържат калций и фосфор, които участват в регулирането на вискозитета на кръвта.
Тиквени семки
Учените предполагат, че храните с високо съдържание на магнезий спомагат за поддържане на здравето на кръвоносните съдовете и предотвратяват образуването на холестеролни плаки.
Тези храни ще ви помогнат да регулирате нивото на холестерола
Този микроелемент участва и в регулирането на кръвосъсирването: при хора, които получават достатъчно магнезий, кръвни съсиреци се образуват по-рядко.
Най-достъпният източник на магнезий са тиквените семки.
Истината за холестерола, която лекарите и фармацевтите никога няма да ви кажат
Освен тях, с високо съдържание на полезния микроелемент могат да се похвалят бадемите, фъстъците, авокадото, орехите, спанакът и бобът.
Джинджифил
Редица изследвания са показали, че редовната употреба на джинджифил снижава нивото на холестерола и предотвратява образуването на съсиреци.
Освен това джинджифилът почиства и подмладява кръвоносните съдове.
Морски продукти
Тлъстата морска риба, мидите и другите морски дарове съдържат елементи, необходими за кръвообращението - йод и органична омега-3 киселина.
Първият участва в обменните процеси и нормализира работата на кръвоносната система като цяло, а вторият елемент предпазва кръвоносните съдове от задушаване с холестеролни плаки.
Лют червен пипер
Алкалоидът капсаицин, който се съдържа в лютите чушки и им придава този изгарящ вкус, намалява количеството на холестерол в кръвта и увеличава процеса на неговата преработка и изхвърляне от организма.
Пресни плодове
Малините, касисът и боровинките са най-добрите природни източници на салицилова киселина, витамин С и желязо.
Откриха начин, който може да предотврати преждевременната смърт
Редовната им консумация спомага за нормализиране на вискозитета на кръвта, намалява вероятността за образуване на съсиреци и увеличава насищането на тъканите с кислород.
Домати
Доматите са рекордьор по съдържание на ликопин. Това съединение е един от най-мощните антиоксиданти, които позволяват разграждането на мазнините и намаляването на холестерола.
Опасна закуска: Лекари посочиха нещата, за които е най-добре да забравим рано сутрин
При редовна консумация на домати рискът от атеросклероза се свежда до минимум. /jenata.blitz.bg
Харесайте jenata.blitz.bg и във Фейсбук, където ще намерите още много полезни и интересни четива за всеки
