Дълго време диетата на Мерилин Монро беше просто един мит – мистериозен ключ към разгадаването на легендарната фигура, олицетворяваща американската мечта.
Днес обаче, с напредъка на нутрициологията и биохимията, този метод предизвиква все повече въпроси у експертите. Освен това, в съвременната си интерпретация, той се счита за потенциално опасен, ако се използва без разбиране на физиологичните процеси.
Какво се крие зад диетата на Монро
Диетата, получила названието „Американската мечта“, е цикличен, изключително нискокалоричен хранителен режим, приблизително 800 ккал на ден.
В съвременната си интерпретация, анализирана от много експерти, този подход се представя като начин за развиване на метаболитна гъвкавост и постигане на бърза визуална трансформация.
На практика обаче организмът се оказва в състояние на тежък енергиен дефицит. Тялото е принудено да използва вътрешни резерви не само за отслабване, но и за поддържане на основни жизнени функции. И именно тук се крие основната му опасност.
Илюзия за бърз резултат
Основната цел на диетата е бързото елиминиране на излишните течности и стартиране на процесите на детоксикация.
Първоначалните резултати могат да бъдат наистина впечатляващи: обемите намаляват, отоците изчезват, силуетът става по-строен.
Но без разбиране на калорийния баланс и съотношението протеини-мазнини-въглехидрати, този успех често има обратен ефект - забавяне на метаболизма и последващо наддаване на тегло.
Точно затова експертите подчертават: храненето не трябва да се разглежда като краткосрочно наказание за тялото. То винаги е дългосрочен проект, където ключово място има стратегията, а не крайните мерки.
Какво смятат експертите
"В практиката си често виждам как увлечението по нискокалорични диети без подготовка нарушава синтеза на протеини. Мерилин Монро е обичала фигурата си, а диетата й е била целенасочен инструмент.
Съветвам съвременните жени да помнят: спанакът изгражда колаген много по-ефективно от гладуването. Ако решите да предприемете тази стъпка, осигурете на организма си хранителна подкрепа", съветват специалистите по биохимия.
Думите им подчертават ключовия момент: без достатъчно количество микро- и макронутриенти, тялото започва да пести ресурси, жертвайки качеството на кожата, косата и мускулната тъкан.
Строгите правила на "Американската мечта"
Ключовият принцип на диетата е пълното елиминиране на солта и простите въглехидрати за 15 дни.
Този режим:
- насърчава елиминирането на излишните течности
- намалява обема на стомаха
- преструктурира вкусовите рецептори, намалявайки желанието за силни и изкуствени аромати
Диетата се основава на храни, богати на протеини и фибри. В същото време поддържането на здравословен воден баланс става критично важно. Липсата на сол намалява задържането на течности, но също така увеличава риска от дехидратация.
Това може да повлияе негативно на състоянието на кожата, косата и дори скалпа, чието здраве е пряко свързано с качественото хранене.
Менюто на Мерилин Монро: цифри, които плашат
Според спомени и изследвания, в продължение на пет дни актрисата е била на следното меню:
- 10 портокала
- до 4 литра кисело мляко
- 420 гр. варено месо или риба
- 6 яйца
Дори според съвременните стандарти това не е просто малко, то е изключително малко.
Струва ли си да се повтаря
Експертите са единодушни: подобна диета трябва да се разглежда само като краткосрочна мярка и да се прилага само под лекарско наблюдение.
Без лекарско наблюдение и разбиране на биохимичните процеси, "Американската мечта" може лесно да се превърне в капан – с хормонален дисбаланс, загуба на мускулна маса и влошаване на външния вид.
Легендата за диетата на Мерилин Монро е изключително красива, но реалността е следната: здравата и сияйна кожа често се постига не чрез гладуване, а чрез добре балансирано и пълноценно хранене! /jenata.blitz.bg
