Случвало ли ви се е да отворите очи само минута или две преди алармата да звънне? Макар на пръв поглед да изглежда като случайност, учените смятат, че зад това стои прецизно работещ механизъм в човешкия мозък. Причината се крие в малка структура, разположена дълбоко в мозъка, известна като супрахиазматично ядро. То се смята за главния „биологичен часовник“ на организма и координира циркадните ритми – съня, бодърстването, телесната температура, апетита и редица други жизнени процеси.
Когато човек си ляга и става по едно и също време, този вътрешен часовник постепенно запомня режима. Така организмът започва да се подготвя за събуждане още преди алармата да прозвучи.
Как мозъкът подготвя тялото за събуждане
Около час и половина преди обичайния час за ставане в организма настъпват хормонални промени. Започва повишаване на нивата на адренокортикотропния хормон (АКТХ), който стимулира надбъбречните жлези да отделят кортизол.
Макар често да е наричан „хормон на стреса“, сутрин кортизолът изпълнява важна функция – помага на организма постепенно да премине от сън към бодърстване. В същото време нивата на мелатонина, който подпомага съня, започват да намаляват.
Телесната температура леко се повишава, организмът излиза от дълбоките фази на съня и се подготвя за естествено събуждане.
Според данни от телефонно проучване, проведено през 1997 г., близо три четвърти от хората понякога се събуждат преди алармата. По-късно изследване, публикувано през 2015 г. в научното списание Psychoneuroendocrinology, свързва това явление именно с естествените хормонални промени в организма.
Защо понякога това не се случва
Този механизъм работи най-добре при редовен режим на сън. Ако часовете за лягане и ставане постоянно се променят, вътрешният часовник трудно може да предвиди кога трябва да започне подготовката за събуждане.
В резултат алармата може да звънне, докато нивата на мелатонин все още са високи, което води до усещане за умора и трудно разсънване.
От друга страна, ако се събуждате много по-рано от алармата с чувство на тревожност, това може да е знак, че стресът повишава нивата на кортизол по-рано от обичайното.
Ако обаче редовно отваряте очи минута-две преди алармата и се чувствате отпочинали, това най-често означава, че биологичният ви часовник работи в синхрон с режима ви на сън и организмът се събужда по естествен начин.
