logo

Златни правила: Ще живеете с 10 години повече, ако направите тези неща!

Златни правила: Ще живеете с 10 години повече, ако направите тези неща!

Има как сами да си гарантираме, че по-дълго време ще сме в добра физическа и умствена форма

Всеки от нас иска дълги години да се радва на добро здраве, добра физическа и умствена форма. Някои дори си мечтаят за безсмъртност, а други просто искат дълголетие.

Но как да стане това? Все пак никой не е вечен!

Учени откриха кои храни носят "гена на дълголетието"

Е, според редица международни учени и експерти има какво да направим, че да си гарантираме повече години живот.

„Няколко са нещата, които всеки от нас може да направи, за да си добави поне 10 години живот в повече“, казват тя.

По думите им тези златни правила за дълголетие не са никак трудни за изпълнение.

„Диетата ни е в основата на дълголетието. Важно е с възрастта храната да става все по-вегетарианска, въпреки че не е необходимо да се изоставя напълно месото“, каза терапевтът Валерия Румянцева.

Експертът също така отбелязва, че ще бъде полезно да пиете повечко вода всеки ден и да ядете храни, които съдържат ресвератрол, като червено грозде или фъстъци.

Този вълшебен еликсир ще ви дари с младост, здраве и дълголетие

Някои експерти съветват периодично да се практикува гладуване, но според Румянцева това не е много удачно. „Броят на храненията трябва да бъде намален до три пъти на ден, а броят на калориите трябва да бъде намален“, уточнява тя.

Освен това е важно да се движите колкото е възможно повече през деня и да седите по-малко. 

„По-добре е да работите в изправено положение, ако това не е възможно, ставайте и ходете по-често“, допълни Румянцева. / jenata.blitz.bg

Харесайте jenata.blitz.bg и във Фейсбук, където ще намерите още много полезни и интересни четива за всеки!

Коментирай

ГРАД КОЗЛОДУЙ

ГРАД КОЗЛОДУЙ 01.04.2023 19:32

Благодаря Ви за ПолезнотоИнфо Жената Блиц Бг