Отслабването при жените над 40-годишна възраст на пръв поглед може да изглежда като една голяма и тежка битка.
Това обаче не трябва да ви плаши и отказва да влезете във форма, защото целта е постижима. Просто трябва да спазвате правилните здравословни хранителни навици, казва Девин Александър, главен готвач на Albertsons/Safeway, автор на бестселъри на New York Times и експерт по отслабване, цитирана от "Eat This, Not That!".
Според Mayo Clinic, след като преминат през менопаузата, жените могат да натрупат повишено количество мазнини в областта на корема. Изследванията свързват излишната коремна мазнина с много сериозни здравословни проблеми.
Диетолог: Този продукт забавя стареенето и гори мазнинките около корема
Добрата новина е, че може да направите нещо по въпроса. Според Александър, най-ефективният начин за решаване на проблема е изборът на десерти с ниско съдържание на захар и по-честата консумация на горски плодове.
По думите й, увеличаването на консумацията на протеин е една от първите интелигентни стъпки, които може да предприемете, за да се отървете от мазнинките в областта на корема. Той спомага за изграждането на мускулна маса и ускорява на метаболизма.
Експертката настоятелно препоръчва на дамите над 40 да се откажат от алкохола заради високото му съдържание на калории. Той често се консумира с мазни, сладки и солени закуски, които пречат на процеса на отслабване.
Най-опасни са сладките алкохолни напитки, в които се съдържат още повече калории. Мозъкът не компенсира калориите, които изпивате, а количеството храна, която приемате след това, пак е много.
Това е идеалната закуска за стройна фигура и плосък корем
Още лоши новини за вашия корем: всеки алкохол благоприятства наддаването на тегло в тази област!
Специалистката обръща внимание и на важността да се пие достатъчно вода.
По думите й, средностатистическата жена трябва да пие около девет чаши вода на ден. Готвачката също така съветва дамите да намалят консумацията на нишестени въглехидрати, за да понижат влечението си към захарта и да избегнат преяждането.
"Намерете няколко любими десерта, които нямат много въглехидрати или захар. Един от любимите ми е шоколадов пудинг от гръцки йогурт, тъмно какао на прах, стевия и щипка морска сол", казва тя.
Експертката съветва дамите да не се страхуват от сладкото, а да избират правилните варианти за десерт. По думите й плодовете, богати на антиоксиданти, които могат да бъдат добра алтернатива на сладкишите.
Разгеле: Ето как бързо и лесно да се отървем от мазнините по корема
Тя призова внимателно да избирате продуктите, да четете етикетите и да следите размера на порциите си.
"Нито една храна сама по себе си не причинява увеличаване на теглото. За това е виновен размерът на порцията. Затова винаги е добра идея да вземете предвид калориите в порцията.
Например, ако се стремите да консумирате по-малко от 1800 калории на ден, а съдържанието на калории в десерта е 450, най-добре е да преразгледате избора си", препоръчва Александър. /jenata.blitz.bg
Харесайте jenata.blitz.bg и във Фейсбук, където ще намерите още много полезни и интересни четива за всеки!
